Naše lase je treba obravnavati kot zaklad, če želite, da so zdravi in sijoči ves čas. Nič ji ne služi bolje kot dobra prehrana in zdrave navade. Zelo naravno je, da v svojo prehrano vključimo najboljšo hrano in prehrano, obvezno je tudi uživanje pravih živil, da zadenemo pravo območje.
Najboljša in učinkovita vitaminska hrana za rast las:
Tukaj bomo govorili o več hranilnih snovi, ki so potrebna za rast las, in živilih, ki ji pomagajo hitreje rasti in ohranjati zdrav.
1. Špinača:
Špinača ima visoko vsebnost sebuma, naravnega balzama za lase. Poleg tega je bogata z železom, kalcijem, omega 3-kislinami, kalijem in magnezijem, ki pomagajo pri rasti zdravih in debelih las. Špinača ohranja tudi naš sistem čist in pomaga pri absorpciji hranil iz hrane, ki jo zaužijemo za zdravo kožo in lase. Uporablja se v več oblikah v večini kuhinj po svetu. Juhe in solate dobijo prednost, ko dodamo špinačo, ki ji da poseben okus in okus.
2. Losos:
Losos je odličen vir vitamina D, ki je bistvena sestavina za sijoče in sijoče lase. Njegovo bogastvo z omega-3 maščobnimi kislinami naredi lasišče zdravo in ohranja težave z lasmi. Druga prednost lososa je, da krepi naš imunski sistem in s tem preprečuje izpadanje las in suhost, kar je velika težava s šibkim telesom. Za vegetarijance obstaja več drugih živil, ki jih lahko dodate v prehrano, če jesti ribe ni mogoče.
3. Guavas:
Splošno znano je, da uživanje guavv pomaga očistiti naš sistem in spodbuja zdravo prebavo. Kar o guavah ne vemo, je, da njen bogat vitamin C poveča natezno trdnost las in jih naredi dolge in debele. Uživanje ene polne guave na dan bo v nobenem trenutku povzročilo znatno rast las. Guavas lahko dodate tudi solatam za zanimivo spremembo. Glavna ideja je uživanje semen guave, saj vsebujejo veliko koristi.
4. Jajca:
Naši lasje potrebujejo veliko beljakovin, da ostanejo mehki, sijoči in dolgi in noben vir ni tako priljubljen kot jajce, ko gre za vsebnost beljakovin. Jajca so napolnjena tudi z vitamini za lase, kot sta B, in biotinom, ki nadzirajo friz in lasje naredijo bolj obvladljive. Obstajajo različne oblike, v katerih se jajca lahko uživajo v surovi, kuhani ali pečeni obliki. Poleg prehranjevanja lahko jajca nanesete na lasišče in lase za rast, nego in nego.
5. Stročnice:
Družina stročnic vključuje beli fižol, sojo, grah, detelje, lečo, arašide, lucerno in tamarind, ki so najboljši dodatki za rast in debelino las. Te je treba vključiti v redno prehrano za hitro rast kakovostnih las. Ti izdelki vsebujejo malo kalorij in veliko mineralov, cinka, vitamina C, vitamina B in vlaknin, zaradi česar je njegova poraba obvezna za vse. Stročnice lahko uživamo v kuhani obliki ali jih dodamo solatam in juham. Ogromno različnih prigrizkov lahko pripravite z stročnicami kot glavno sestavino, zaradi česar je njegova poraba zanimiva.
6. Orehi:
Zdrave maščobe in fitokemikalije najdemo v izobilju v vseh sortah oreščkov. Te pomagajo prinesti naravni sijaj dolgočasnim lasem in tudi dolgo časa preprečujejo sivenje. Oreščki vsebujejo tudi beljakovine, esencialne minerale in vitamine, ki za telo delujejo na več kot en način. Arašidi, mandlji, orehi in orehi lahko čez noč uživamo surove ali namočene. V bistvu vam ni treba redno uživati skodelice oreščkov, a peščica v solatah ali sladicah bo zadostila potrebam vaših las.
7. Korenje:
Korenje vsebuje kalij, vlaknine, fosfor in je bogato z vitamini C, B1, B3, B2 in B6, ki imajo v našem telesu številne koristi. Poleg tega ima visoko vsebnost beta karotena, ki je zelo koristen za rast las. Vitamin A v korenju pomaga pri proizvodnji sebuma v telesu, kar je koristno za močnejše korenine las. Tako so lasje močni in sijoči ter jih ščitijo pred poškodbami. Korenje lahko uživamo surovo, v obliki soka, na pari, da naredimo prilogo ali dodamo juham in solatam.
8. Sladki krompir:
Sladki krompir preprečuje dolgočasnost, luskasto lasišče, suhe in grobe konce in več takšnih težav z lasmi in lasiščem. Vsebuje veliko količino beta karotena, ki ga naše telo pretvori v vitamin A in pomaga pri rasti las. Bistveni minerali pomagajo obnavljanju celic in krepijo korenine ter tako pospešujejo zdravo rast las. Sladki krompir ima naravno sladkobo, zaradi česar je zanimiv prigrizek v kuhani ali pečeni obliki.
9. Leča:
Leča je veliko vlaknin, železa, vitamina B, kalija, magnezija, beljakovin in folne kisline. Za vegetarijance leča ponuja rešitev za vsakodnevno potrebo telesa. Vsebujejo minimalno maščobo, če jih pravilno kuhamo in jih lahko uporabljamo v vseh obrokih v več oblikah. Masoor, Chana in Urad so običajne oblike leče, ki jih redno uporabljamo in vsaka od njih je močno pakirano živilo za rast las.
10. Ječmen:
Ječmen je navadno živilo, ki ga uživamo zelo redko. Ječmen je napolnjen z vitaminom E. Njeno bogastvo z antioksidanti naredi lase sijoče in jih zaščiti pred poškodbami zaradi prahu in umazanije. Zagotavlja tudi varnost pred škodljivimi sončnimi žarki. Ječmen krepi lasišče in izboljša prekrvavitev, kar povečuje kakovost in lasje rastejo brez truda. Lahko je kuhana, kuhana ali dodana vsakodnevni hrani v zmleti obliki, zaradi česar je zanimiv prehrambeni izdelek.
Ta živila, ki so pakirana z močjo, bodo pomagala pri hitri rasti las, vendar se to v resnici ne bo zgodilo brez malo truda tudi na fizičnem področju. Samo ohranjanje zdrave prehrane ne more biti koristno, da se las ne zdravi pravilno. Redno pranje, masiranje in nego las igrajo tudi ključno vlogo. Vaši lasje so sredstvo, ki potrebuje ustrezno nego in pozornost, da ostane zdrav in lep.