Opredeliti je prigrizek je težavno. Lahko pa vam povemo, da prigrizki niso vedno nezdravi. Nekateri od njih so v zelo zdravih in močno pakiranih izdelkih, ki niso samo okusni, ampak ravno popolni. Ostale so tiste, ki so bodisi polne ogljikovih hidratov ali olja, kar doda vašemu odmerku trans maščob in slabega holesterola. Vendar ne! Ne bomo vas prestrašili, ampak raje našteli vrste zdravstvenih prigrizkov. Pred tem, zakaj prigrizki sploh?
- Vaš chai potrebuje spremljevalca! Čas za čaj je najljubši čas, ko gre za Worldns. Ne le, da se potopimo v aromatizirano skodelico čaja, ampak tudi prigriznemo vročo vato ali okusno samoso. To je samo čisti užitek!
- Zajezita vašo nenavadno lakoto. Prepričani ste, da ne morete ali verjetno ne boste razpoloženi za skledo z rižem in sambarjem ali dozo na kateri koli točki podatkov. Prigrizki so tako vaš užitek. Skrbijo vas za polno, najboljši del pa je, da jih večinoma pojeste v majhnih količinah.
- Dobra hrana, dobro življenje. Prigrizki so lahko vaša peščica oreščkov. Tako bi lahko hkrati jedli zdravo in žvečili nekaj, kar vam je všeč. To služi vaši lakoti in vašemu nenavadnemu hrepenenju in s tem dodate nekaj zdrave prehrane z vaše strani.
Vrste zdravih prigrizkov, ki jih lahko poskusite doma
Kaj bi torej lahko poskusil? Tu je seznam različnih vrst prigrizkov, s katerimi lahko družbo podarite svojemu chai-ju.
1. Pakirane vrste prigrizkov:
Ko si za dobro prigrizek privoščite kakšen prigrizek, da zavirate lakoto ali preprosto zato, ker vam je dolgčas, je nekaj zdravih pakiranih živil, ki jih lahko poskusite.
- Hranljiva mešana jagodičja:
ta velika vrečka je mešanica različnih vrst mešanih jagod. Jagode so bogate z antioksidanti, ki so dobri za zdravo kožo in vlakninami, ki vas bodo še dolgo ohranjale polne.
Dobro in slabo: Glavna prednost njihovega uživanja je, da so naravno zdrave, vsebnost vlaknin pa vas bo dolgo hranila in tako preprečevala prekomerno uživanje. Nekatere jagode so bogate tudi z vitaminom C. Vendar je pomanjkljivost ta, da ste lahko alergični na določeno raznolikost le-tega in tako razvijete izpuščaje.
- Kokosovi čipsi:
Čipi! Ali ne ljubimo samo te besede? Preizkusite zdrav kokosov ostruž, ki ima zdravo kokosovo olje in je brez glutena. So tudi dober vir železa in drugih zdravih dobrih maščob. Lahko jih uživate v dnevnem času, pri obroku 0, 7z pa približno 115 kalorij. Nazdravljene karamele z morsko soljo imajo približno 8 gramov sladkorja in so okusni dodatki v kateri koli točki dneva.
Dobro in slabo: Glavna prednost je, da morate pojesti nekaj, kar je zdravo in ne prinaša povišane ravni holesterola. Slaba stran je ocvrta različica, ki morda ne bo koristila telesu, če jih prenajedite.
- Prehranske rešetke:
lahko si privoščite tudi nekaj zdravega in hranljivega prigrizka, ki vsebuje beljake, fige, datlje in druge oreščke. So tudi dobri viri beljakovin in lahko bi jih jedli kot zajtrk.
Dobro in slabo: so bogat vir številnih hranil, fige in datlji pa dober vir mineralov in železa. Orehi v njem vas bodo dolgo hranili polne. Slaba stran je, da nekatere od njih dobijo okuse, ki bodo v njih vsebovali določeno raven sladkorja, ki je lahko za vaše telo slabo za vsakdanji obrok.
2. Domači prigrizki:
Druga možnost prigrizka je ves čas zdrav prigrizek, ki ga doma pripravimo na najbolj zdrav način tudi z ljubeznijo. Največja prednost domačega prigrizka je, da je skoraj vedno narejen z najboljšimi sestavinami, ki so sveže, brez kemikalij ali umetnih arom. Oglejte si nekaj najboljših, ki jih lahko naredite doma.
- Datum energijske kroglice:
Kaj pa nekaj energijskih kroglic, bogatih z železom, ki jih lahko hitro naredite za svoje nenadne lakote.
- V kuhalnik hrane dodajte datlje, žlico polno ovsa, žlico polno mandljevega masla, mandljev ekstrakt ali nekaj majhnih kosov, ingver za začinjen okus in muškatni orešček za celoten okus.
- Dodajte dve ali tri čajne žličke vroče vode, da dobite pravilno konsistenco, da lahko iz nje naredite trdno kroglico.
- Pritisnite jih na lepo okroglo kroglico in jo ohladite. Postrezite kul.
Lahko jih hranite več kot teden dni v nepredušni posodi. Jejte jih eno dnevno, zvečer ali po večerji.
3. Zdravi naravni prigrizki:
Ta vrsta prigrizkov je še en način, da ohranite telo lepo in čisto. So prigrizki, izbrani previdno z edinim namenom, da svojemu telesu zagotovite nekaj solidnih maščob in prehrane. Živila, ki niso predelana ali pridelana v industriji, ne bodo vsebovala naravnega sladkorja, arome ali sestavin, ki bi lahko dolgoročno škodovale vašemu telesu. Kot zajtrk lahko jeste svoj dnevni odmerek naravnega prigrizka, kot je sadje in solate.
Dobro in slabo: Naravna hrana vam tako daje vsa potrebna hranila, ki jih vaše telo potrebuje za telo in tudi na dolgi rok. Vseskozi vas hrani z dobroto mineralov, beljakovin in bistvenih vitaminov, vse v najboljši obliki, ki vam jo je dala narava. Slab del pa bi lahko bil, da bo dobrota dosegla le, če jih dobro skuhate in s tem omogočite telesu, da jih bolje absorbira kot njihove surove kolegice. Pazi na to.
4. Kalorični prigrizki:
Kalorični prigrizki so nekaj, na kar morate biti pozorni. Medtem ko imajo skoraj vse vaše prigrizke kalorične, le nekatere izmed njih vsebujejo dobroto, ki jo potrebujete. Drugi bi se lahko v vašem telesu kopičili v obliki maščobe. Kalorični prigrizki vam ob izbiri previdno dajo potrebno energijo za naslednji dan in tako ostanejo aktivni in polni energije. Poskusite lahko tudi kakšno nizkokalorično hrano, kot so rezine kumare med obrokom kot prilogo ali lubenico kadar koli v dnevu. Te vas hidrirajo. Piščančja juha, po drugi strani, vas bo še dolgo hranila, nekaj pa jih lahko poskusite sredi dneva, da bi utišali lakoto.
Dobro in slabo: dober del je, da so verjetno najboljši vir energije in tako ohranjate vse aktivne. Slab del pa je izbira napačne hrane. Dobro je voditi računa o vnosu kalorij. Ženska potrebuje približno 2000 kalorij na dan, medtem ko moški potrebuje približno 2500 kalorij na dan. Vendar so vaši sadeži v varnem območju.
5. Tekoči prigrizki:
Znano je, da tekoči prigrizki telesu zagotavljajo manj kalorij, zato je idealen za ljudi, ki želijo shujšati. Lahko pa bi bilo težko nadoknaditi vso dobroto, ki jo lahko izženete iz druge trdne hrane. Tekoča prehrana običajno vključuje juho, svež sok brez kaše, črni čaj.
Dobro in slabo: dober del je dober za prebavo, ohranja hidrirano in nahranjeno. Slaba stran je, da lahko dobite zelo tuf, da nadomestite potrebno količino kalorij na dan, ki jo običajno potrebujete. Tudi glavobol, šibkost in neplodnost stvari, do katere lahko privede, če se odpravite samo na tekoči prigrizek. Toda kot prava malica za vaše čase rezbarjenja to najbolje deluje.
6. Pečeni prigrizki:
Priloženi prigrizki so vedno najbolj zdrava izbira v primerjavi s ocvrtimi. So zdravi in ne prinašajo negativnih učinkov na telo. Vaša poraba maščobe se s pečenimi izdelki zmanjša. Ko globoko ocvrte te izdelke, nekateri od njih tvorijo izdelke Advanced Glycation End iz škroba. Ko škrob pride v stik z visoko temperaturo, običajno tvorijo kancerogen, kar je slabo za telo. Tako je pečena hrana lahko vaš rešitelj. Torej, ko naslednjič spečete piščančje starterje ali poper, namesto da bi jih globoko ocvrli. Tako se boste rešili pred veliko ogljikovimi hidrati in maščobami. Zvečer poskusite svojo pečeno hrano skupaj z nekaj zdrave solate.
Dobro in slabo: Dober del pečene hrane je, da v telo ne dodajo dodatnih mehurčkov. Maščobe so malo, zato vam ni treba skrbeti, da bo vaš najljubši zaganjač nezdraven. Pazite na izdelke, ki jih kupujete. Nekatere vsebujejo transmaščobe, saj so poceni in imajo dolg rok trajanja.
7. Oljni prigrizki:
No, ja! Oljni prigrizki bi lahko bili slabi za vas. Vendar si lahko slabo olajšate tako, da svoje običajno olje nadomestite z olivnim oljem. Oljčno olje vsebuje dobro maščobo, ki je mononasičena maščoba in ima močne protivnetne lastnosti. Lahko se odločite za zdrav oljni prigrizek tik pred večerjo, podobno kot predjed z drugimi olji, kot so kanola, česnovo olje itd., Ki vsebujejo dobro maščobo.
- Mandlje pražite v žlici česnovega olja in potresete nekaj črnega popra.
Poskusite to okusno praženo oreščko popoldne za dodaten nadev.
Dobro in slabo: Dober del je, da svoje redno olje nadomestite z olji, ki so bogata z nenasičeno hrano. Ne zvišujejo ravni holesterola v krvi in zato veljajo za varne za telo. Slab del pa je, da lahko zaradi visoke vsebnosti kalorij pride do povečanja telesne teže.
8. Prehranske prigrizke:
Prehranski prigrizki, tako kot njihovo ime, vsebujejo veliko prehrane. Vsi oskrbujejo telo s dovolj hranilnimi snovmi in poskrbijo, da ste čez dan energijsko aktivni. Lahko jih jeste kot zajtrk ali celo kot hiter zalogaj sredi dneva. Preizkusite ta klasični prehranski prigrizek.
- Ta leča namaz pita je tudi dober zajtrk. V mešalniku dodajte lečo, sol, poper, limonin sok ene žlice in jih obdelajte, dokler niso gladke.
- Dodamo sončnična semena, zeleno, olupke, ki so narezani na drobno in peteršilj.
- Piškoto približno minuto pečemo na visoki temperaturi in jo postrežemo s namazom.
Ta jed vas bo hranila polno. Leča vsebuje vlaknine in znano je, da je vaš želodec napolnjen dlje časa in tako preprečuje prekomerno uživanje. Sončnična semena vsebujejo vitamin A, E, B1 skupaj s folati in niacinom.
Dobro in slabo: prehranski prigrizki so zagotovo zdravi in telesu preskrbijo z dovolj hranilnimi snovmi, da boste nadaljevali. V slabem primeru ne vemo, kaj se lahko zgodi z uživanjem prehranskih prigrizkov, vendar nekatere sestavine lahko povzročijo reakcijo ali alergijo.
Prigrizki so zagotovo dober način za uživanje v času filma. Čeprav veste, koliko vam je všeč, zakaj ga ne nadomestite z nečim zdravim? Naš članek naj bi vas navdihnil, da preizkusite nekaj drugačnega in vam zagotavlja, da vodite zdravo življenje in se hkrati počutite zadovoljni. Ostanite zdravi, ostanite fit!