Ali niste zadovoljni s svojo sedanjo višino? Povečanje višine po puberteti je težko, vendar ni nemogoče. Torej, ne skrbite, tukaj je odgovor na vašo težavo. Obstaja nekaj razteznih vaj, ki bodo pomagale pri povečanju nekaj centimetrov do zgornje višine telesa. Te vaje za višanje višje bodo delovale na hrbtenici s toniranjem in razvojem mišic, ki podpirajo hrbtenico. Pravzaprav povzroča povečanje višine zgornjega dela telesa.
Povečanje višine zgornjega dela telesa poveča vašo osebnost in videz, tako da ste višji. Nekaj nasvetov za naravno povečanje višine zgornjega dela telesa.
Najboljši nasveti za naravno povečanje zgornje višine telesa s slikami:
1 . Raztezanja za zgornji del telesa:
Raztezanje zgornjega dela telesa je najboljši način za povečanje nekaj centimetrov v višino. Tovrstni raztezki vplivajo na hrbtenico in povečujejo dolžino zgornjega dela telesa. Zaradi tega boste videti višje. Telesni raztezki, kot so hkrati raztezanje nog in rok, bodo pomagali pri povečanju višine trupa in zgornjega dela telesa.
2. Vadbe na spodnjem delu telesa:
Preden začnete z vsakodnevnimi vajami za povečanje višine telesa, se prepričajte, da morate telovaditi tudi na spodnjem delu telesa. Vaš načrt vadbe mora biti uravnotežen za dvoje. Čeprav je vadba na zgornjem delu telesa bolj potrebna, vendar vaje ne prepustite popolnoma spodnjem delu telesa.
3. Vaje za zvijanje za povečanje višine zgornjega telesa:
Zvijanje je tudi način za povečanje višine zgornjega dela telesa. Prožnost se doda hrbtenici s pomočjo vaje zvijanja. Z naraščajočo starostjo začne hrbtenica postati neprožna. Tako so te vadbe zelo pomembne in koristne pri povečanju zgornje višine telesa.
4. Viseče vaje za višino zgornjega dela telesa Povečajte:
Viseče obešanje je še en način, zaradi katerega se hrbtenica raztegne in poveča zgornja višina telesa. Med obešanjem poskrbite, da so ramena in roke popolnoma sproščeni, obešanje pa naj nadaljujete najmanj 20 sekund. Ta vaja razteza hrbtenico in tako se zgornji del telesa podaljša.
5. Vaje za inverzijo telesa:
Druga vaja je telesna inverzija, ki vam pomaga pri naraščanju višjih. Ta vaja prevzame pomoč gravitacije pri raztezanju hrustanca, ki je prisoten v kolenih in hrbtenici. Inverzijo telesa je treba izvajati vsaj pet minut vsako jutro zjutraj in zvečer. Inverzijske škornje lahko uporabite tudi za povečanje potenciala te vaje, zaradi česar bo vaš zgornji del telesa višji.
6. Zdrava prehrana za povečanje telesne višine:
Prehrana in zdrava prehrana ima tudi zelo pomembno vlogo pri naraščanju višjih. Povečuje tudi energijsko raven. Povečajte vnos dodatnega kalcija in vitamina D v svoji prehrani, da ohranite zdravje kosti. Izogibajte se sladki in mastni hrani, saj so ovira pri sproščanju rastnih hormonov v telesu.
7. Joga asane za zgornjo telesno višino:
8. Alternativna praksa:
Med izvajanjem razteznih vaj ali joge preskočite nekaj dni, da se izognete prekomernim poškodbam. Pravilo za palec je, da jogirate trikrat v tednu najmanj pol ure in izvajate raztezne vaje štiri do petkrat na teden.
9. Osem ur spanja:
Zadnja in glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je počitek. Dnevno je potreben dober osem ur dobrega spanja. Tako boste imeli dovolj časa, da si opomorete in napolnite telo za naslednji dan vadbe.
Joga ali raztezki telesa, opravljeni enkrat ali dvakrat, vam ne bodo pomagali. Povečanje zgornje višine telesa ima samo en ključ, ki je skladnost. Zelo pomembno je zelo iskreno slediti oblikovani rutini. Bodite zdravi in povečajte višino telesa.