Prehrana je najpomembnejši termin nosečnosti, ki ga lahko s primernim priporočilom zdravnika optimiziramo z različnimi vrstami hrane. Nosečnice, še posebej zelo rade jemljejo datume, morajo ohraniti dodatno spremljanje in previdnost pri uživanju takšnih živil. Kljub temu pa so datlji vir nekaterih obveznih hranilnih snovi, lahko so vzrok strupa živega srebra v rastočem plodu in materini maternici.
Termini med nosečnostjo:
Sestavljen seznam hranljivih snovi:
Razpoložljivi odstotek hranil v datumih je opisan drug za drugim. Na sto gramov datljev je prisotna energija 200 kilogramov kalorij. Druge snovi so torej beljakovine, vlaknine, maščobe, folati, železo, vitamin k, magnezij in kalij, ki so prisotne v količini 2, 5 grama, 8 gramov, 0, 4 grama, 19 ug, 1, 09 mg, 2, 7 mikrog, 43 mg in 656 mg.
Splošne ugodnosti datumov:
Hrana z datumi je obogatena z vlakninami, vitamini in beljakovinami. Vsebuje tudi zelo majhno količino maščobe. Zato so datumi prehranjevanja med nosečnostjo veliko bolj nujni. Vlakna, ki so prisotna v datumih, imajo dve obliki raztopine. So topne in netopne. Vlakna pomagajo povečati sposobnost prebavnega sistema in tudi zmanjšajo nagnjenost. Je tudi vir kalija in natrija, ki sta koristna za otrokov živčni sistem.
Vir sladkorja:
Sladkor zagotavlja potrebno energijo materi in otroku. Je osnovna sestavina, ki jo je potrebno zaužiti z vsakodnevnim vnosom ob ustreznem priporočilu zdravnika. Energijo zagotavlja takoj, ko jo zaužijete.
Vir beljakovin:
V času nosečnosti telo potrebuje veliko količino beljakovin. Materini daje osnovno energijo in moč za gradnjo telesa malega dojenčka. Beljakovine so sestava različnih aminokislin, ki sprožijo nastanek celic otroka. Zbirka plodov datljev v nosečnosti vsebuje povprečni odstotek beljakovin. Lahko ga uživate vsak dan.
Vir vlaknin:
Vlaknine, ki so na voljo v datlih, pomagajo vzdrževati različne zahteve v materinem telesu. Pomaga zmanjšati raven holesterola, kar vam pomaga, da se uprete različnim okužbam. Deluje tudi na pomoč pri nadziranju krvnega tlaka in nevarnosti diabetesa. Nadzira vašo težo med nosečnostjo s prilagajanjem lakote na dolgo vrzel. Glavni učinek vlaknin iz datuma je, da pomaga zmanjšati zaprtje v času nosečnosti.
Vir Folate:
Folna kislina ali folat sta pomembna za razvoj možganov otroka v maternici. Pomaga pri izgradnji živčnega sistema in spoji tkivne celice. Je tudi življenjsko pomembna sestavina, ki zaščiti dojenčka in mater pred pomanjkanjem hemoglobina. S pomanjkanjem folata se lahko pojavijo različne prirojene napake. Lahko ustvari več okvar v strukturi hrbtenjače in lahko poškoduje delovanje možganov.
Vir vitamina kompleksnega B:
Datumi so osupljiv vir za kompleks B vitamina. Prav tako dragocen je za rast mišic in živčno gradnjo v otroškem telesu. Uživanje te sestavine je možno z jemanjem datumov s priporočilom katerega koli profesionalnega zdravnika.
Vir vitamina K:
Vitamin k je eno ključnih hranilnih snovi, ki jih mora mati zaužiti zunaj, da bi zagotovilo zadostno zalogo v otroškem telesu. Po rojstvu jim primanjkuje vitamina k, ki je zelo pomemben za strjevanje krvi in strukturo kosti. Da bi otroka zaščitile pred kakršnimi koli zapletenimi razmerami, ga morajo matere zaužiti s hrano, katero koli datum.
Vir železa:
Železo ima ustrezno vlogo v materinem telesu in tudi pri maternici. Pospeši presnovni proces in deluje kot orožje za zmanjšanje simptomov anemije. Je boljša sestavina kot katera koli druga sestavina, ki celicam zagotavlja imuniteto in dovolj kisika. Zaradi uživanja datumov je na voljo kemična sestava globina, hemoglobina, encimov in kolagena.
Vir kalija:
Ta elektrolit ima pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka v telesu dojenčka skupaj z nosečo materjo. Uravnava vsebnost vode, zdravje srca, delovanje mišic in proces prebave. V primeru manjše absorpcije kalija se lahko pojavi ledvična motnja pri otroku. Kateriji, ki so na voljo, so zelo pomembni tudi za razvoj živčnega sistema.
Vir magnezija:
Magnezij pomaga graditi kostno strukturo, zobe in nadzoruje raven sladkorja v krvi. Zelo pomemben je tudi glede prenosa kalcija in železa na telesne celice. Kate magnezija lahko uživamo za zmanjšanje verjetnosti bolezni jeter in ledvic.
Datumi za krajše delovne sile:
Poraba datuma ima odločilni vpliv na dobavo. Različne študije o tej hrani so vzpostavile teorijo, da se dame, ki so jemale zmenke dnevno, med nosečnostjo srečujejo s krajšimi porodnimi obdobji. V membrani imajo več odstotka nedotaknjenih kot drugi, ki se zmenek nikoli niso lotili. Tisti, ki uživajo datume, ki so dobri za nosečnost, se bodo srečevali s 510 minutami povprečnega dolgega dela v prvi fazi, ostali pa v 906 minutah povprečnega dela v prvi fazi.
Kako lahko vzamete datume:
Datlje je treba zaužiti na okusen način. Če iščete termine, morate imeti jasno idejo o pripravi zdrave hrane. Ker ste neustrašni glede vašega poizvedovanja o tem, ali lahko uživamo datlje med nosečnostjo, lahko v jed z ovsem dodate datlje. Prav tako lahko v svojem receptu uporabite datlje namesto sladkarij. Oreško maslo in mešanica datljev imata tudi vrhunski okus. Dodate ga lahko v sladki artikel ali pa ga med nosečnostjo mešate s solatami, da izkoristite dobičke z datumi.
Datlji in mandlji se mešajo:
Med nosečnostjo kombinacija datljev z mandlji deluje kot najboljša sestavina, ki jo porabijo, saj nosečnico prepreči stres. Pomaga izboljšati imuniteto, duševno zdravje in spomin na novega otroka.
Stranski učinki čezmerne porabe:
Poleg tega, da ima med nosečnostjo več datumov koristi, lahko prenajedanje povzroči tudi panično motnjo in nepravilnosti med nosečnostjo. Morda je to ključni razlog za odvečno težo. Raven glukoze se lahko poveča tako zaradi njega kot tudi s povečanjem gestacijske sladkorne bolezni.
Čeprav se zavedate prednosti in stranskih učinkov obrokov, morate biti v stiku s svojim zdravnikom, da redno preverja zdravje vašega otroka in otroka. Z vaše strani je potrebno malo več inšpekcijskega pregleda, da se zagotovijo dobri rezultati datljev, preden bodo kot nosečna hrana v obdobju nosečnosti.