Debelost je najbolj depresivna stvar, kar bi jih lahko kdajkoli imeli. Ljudje, ki preživijo čas sami s sabo ali se zavedajo sebe, so tisti, ki se počutijo res hudo, ker so debeli! V tem vročem poletju je odhod v telovadnico res dolgočasna ideja.
Glej več: Ali preskakovanje zmanjša trebušno maščobo
1. Tudi med poletjem, ko hodite ali telovadite na odprtem terenu, vas pušča veliko znoja!
2. Čeprav je potenje dober znak za hujšanje, vendar kljub temu nekateri ljudje tega ne morejo prenašati.
3. Še več, vročinski valovi zraka vam bodo ubili kožo in lahko povzročili težave s kožo. Vprašanje je torej, kaj lahko storimo za zmanjšanje trebušne maščobe ali katere koli druge vrste maščobe? Odgovor je "plavanje".
4. Prav tako je trebušna maščoba takšno mesto, kjer je včasih zmanjšanje centimetrov težaven poziv. Toda z rednimi aktivnostmi, kot je plavanje, ki najprej opazi trebuh, potem se z dodatnimi pnevmatikami na telesu ni veliko ukvarjati.
5. Kadarkoli slišimo besedo "plavaj", se napolnimo z energijo, ko si začnemo predstavljati vodo.
6. No, res je, da je dobro plavanje težka naloga, vendar nič ni nemogoče, samo še naprej se trudi.
7. Ko ste nagnjeni, da telesni škrob plavate z vsakim udarcem. S tem se pritisk na trebuh poveča na drugo raven! Tako plavanje pomaga ohranjati trebuh toniran in v formi.
8. Kot smo že omenili, igrajo udarci plavanja ključno vlogo pri zmanjševanju trebušne maščobe, to pa bo določilo tudi hitrost, s katero boste spali kalorije dejansko 100 kalorij.
9. Preprosto pravilo plavanja in kurjenja kalorij je, da bolj naporni in bolj povišani udarci boste imeli več kalorij, ki jih boste zažgali v naročju.
10. Tudi na medicinski šoli Harvard je bilo raziskano, da bo 155 kilogramov 30 minut plavalo 298 kalorij pri plavanju hrbta!
Glej več: Kako zmanjšati maščobo v telesu in razlog za maščobe v trebuhu
11. No, obstaja velik razlog za zmanjšanje trebušne maščobe s plavanjem. Razlog je v tem, da med plavanjem večino energije porabimo samo iz našega trebuha / želodca. Tudi prvi del telesa, od koder boste občutili zmanjšanje, je sam trebuh.
12. Lahko določite tudi nekaj zmanjšanja točke, saj ni obvezno, da boste znižali samo z zvona! Če imate bogato stegno ali roke ali hrbet, jih lahko zmanjšate tudi z izbiro primernega plavalnega vzorca.
13. Izguba teže in zmanjšanje odstotka maščob sta dve različni stvari, ki ju morate vedeti. In če ste debeli, se morate osredotočiti na zmanjšanje odstotka maščobe in ne teže. Ker je teža izgubljena zaradi številnih dejavnikov, na primer zmanjšanje nivoja vode ali zmanjšanje, je nekaj druge tekočine. A maščobne plasti se zmanjšajo le z nekaj vadbe.
14. Zato morate izgubiti maščobo okoli trebuha in drugih delov telesa, zato morate ustvariti pomanjkanje kalorij. Primanjkljaj ne pomeni stradanja, ampak preprečitev dodatne porabe kalorij.
15. Z drugimi besedami, lahko razumete, da se ta izraz nanaša tudi na razmerje med porabljenimi kalorijami in kalorijami, ki jih porabite.
16. Na primer, ko boste v enem dnevu porabili 3500 kalorij več, kot jih porabite, boste izgubili kilogram maščobe.
17. Plavanje redno je velik način za izgubo maščobe.
18. Še en primer je, če v petih dneh porabite 700 dodatnih kalorij na dan, potem boste zlahka izgubili kilogram maščobe na teden.
19. Torej je plavanje aktivnost, ki vas ne bo samo osvežila in energično skozi celo uro, ampak vam bo pomagala tudi zmanjšati maščobe po vsem telesu, vključno s trebuhom.