Veliko ljudi pogosto začne z vadbo joge, le kadar trpi zaradi kakršnih koli kroničnih motenj ali zdravstvenih zapletov. Če pa so se vaši bolezenski zapleti napredovali, se vam ne zdi, da je po določeni meji tudi za jogo malo težko narediti čudeže. Zato se pogosto priporoča, da jogo ali asano izvajate že od malih nog, saj vam prinaša več zdravstvenih koristi.
Želite se naučiti asane, ki ni samo boljša, ampak tudi preprosta. Bakasana je ena takih asan, ki se morda zdi zelo težavna, vendar je najpreprostejša asana. Bakasana je sanskrtska beseda in je splošno znana kot žerjavna poza. Ta joga poza je najbolj cenjena, saj vam olajša strah.
Če se nameravate naučiti Bakasane, sledite preprostim navodilom, navedenim v nadaljevanju:
Koraki za početje Bakasana:
- Postavite se na preprogo v stoječem položaju. To je ena poza, ki jo mora začeti drugačna asana. Začnite to asano, tako da najprej stojite v položaju gorske postave s sestavljenimi nogami.
- Zdaj se počasi upognite navzdol, roke postavite na sredino kolen.
- Previdno položite dlani na preprogo in samo razmaknite prste narazen. Vaša ramena se ne smejo dotikati telesa in jih pustiti ločena drug od drugega.
- Zdaj pa začnite dvigniti boke navzgor. Dvignite ga čim višje. Po dviganju začnite upogniti komolce na stran tako, da bo hrbtna polica rok naslonjena na kolena.
- Po doseganju te pozi samo poglejte navzdol in se osredotočite na točko, da povečate koncentracijo. Vdihnite, poskusite težo telesa postaviti na prste, da bo asana bolj navdušila za vas.
- Počasi izdihnite, držite se v tej drži, da boste rekli približno 3-4 minute. Zdaj spustite noge in se previdno vrnite v prvotni položaj.
Če ste začetnik te pozi, bi vas lahko zapestja nekoliko bolela. Zato bodite le malo previdni. Poskusite se izogniti tej drži, če imate poškodbe zapestja ali poškodbe roke. Noseče dame bi se morale izogibati tudi tej asani. Ljudje, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega tunela, bi se morali popolnoma izogibati tej asani. To pozu je treba izvajati po možnosti v zgodnjih jutranjih urah.
Ta poza svojemu praktikantu zagotavlja veliko moči in prožnosti. Veliko ljudi pravi, da ta asana odlično zdravi vaše telo. Ta poza pomaga zagotoviti telesu popolno ravnovesje. Ogromne koristi za zdravje so povezane s to asano. Preberite nadalje, če želite vedeti o njegovih koristi za zdravje.
Koristi za zdravje:
Bakasana blagodejno deluje na naše telo -
- Resnično pomaga pri toniranju telesa in zagotavlja visoko podporo osnovnim mišicam.
- Vaši hrbtenici daje elastičnost zaradi prekomernega raztezanja zgornjega dela hrbta.
- Resnično pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema in tako zmanjša nagnjenost k tvorbi kislin ter pomaga tudi pri okrevanju po zgagi.
- Ta drža pomaga pri celotnem razvoju vašega telesa. Ne le da pomaga pri usklajevanju in koncentraciji, ampak tudi zagotavlja ravnovesje vašega telesa.
- Pomaga pri stimulaciji vaših organov, zlasti prepone in trebuha.
Med tem, ko delate to asano, se lahko počutite kot ptica in zrak ima zelo pomembno vlogo pri vašem dojemanju. Torej, začnite to poza od danes. Resnično bo pomagalo pri ohranjanju fizične kondicije in zdravja. Zato se začnite učiti in z veseljem vadite. V primeru kakršnih koli bolečin se posvetujte s strokovnjakom.