Če jogo pravilno izvajate, lahko dosežete številne zdravstvene koristi, ki imajo dolgotrajne učinke. Joga ima dinamično vitalnost, ki človeško telo naredi bolj učinkovito in sposobno. Joga ne pomeni samo ogrevanja vaj ali posredovanja, vključuje tudi asano.
Ena takih asan je BAL Asana, ki je med ljudmi zelo pogosta. Znana je tudi kot otroška poza. Otroška poza je splošno znana kot začetna joga poza in se je zlahka naučiti. Balasana je vrsta razteznih vaj, primernih za vaš spodnji del hrbta in hrbtenice.
Če se nameravate naučiti te vaje, začnite danes sami, tako da sledite preprostim korakom spodaj:
1. Na tla položite čisto preprogo in samo pokleknite na preprogo.
2. Seje morate začeti s klekljanjem. Pazite, da oba prsta združite in ločite pete. Kolena naj bodo široko postavljena in enako velja za boke. Držite se enake razdalje med koleni in boki.
3. Prsti naj bodo obrnjeni proti tlom.
4. Zdaj se počasi postavite v položaj vajrasana ali gromovnika. Pazite le, da sta hrbet in spodnja hrbtenica popolnoma ravna.
5. Zdaj naj bo telo sproščeno in sprostite telo, kolikor lahko. Roke položite tik ob nogah na tla.
6. Na zadnji stopnji se s čelom dotaknite tal. Medtem ko se dotaknite tal s čelom, le zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Samo usmerite pozornost na pretok zraka v nosnicah in počasi vdihnite in izdihnite.
7. Poskusite držati telo v položaju 3-4 minute in se nato vrnite v položaj vajrasana. Med to prakso se lahko počutite na pol zaspani. Zaradi tega se vaše telo počuti bolj sproščeno in sveže. Po vrnitvi v položaj vajrasana počasi pridite iz asane. Samo ne mudi se.
Glej več: Poze na ramenih
Veliko ljudi uporablja Balasana držo, medtem ko trenira tudi težke položaje. Balasana ne samo, da telo sprošča v načinu sprostitve, ampak tudi umirja svoje telo in um. Vendar pa bodite prepričani, da morate med delom asane globoko vdihniti in izdihniti. To bo zagotovo pomagalo pri obnovi in oživljanju vaših energijskih nivojev.
To asano je treba izvajati, če imate bolečine v sklepih ali kolenih. Tudi če ste noseči, se poskusite izogniti tej asani, ker lahko povzroči obremenitev na želodcu. To bi morali storiti le pod svojo mejo in zmožnostjo. Ne pretiravajte s to asano, ker lahko povzroči stres na telesu.
Prednosti Balasana:
Če nameravate vsak dan vaditi Balasano, je veliko koristi za zdravje. Pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic. Pomaga tudi pri prekrvavitvi telesa. Ta asana zelo koristi ljudem, ki so v življenju zelo stresni in depresivni. Ne lajšate stresa, ampak tudi utrujenosti.
Če imate kakršno koli bolečino v hrbtu ali težave s spodnjo hrbtenico, je treba to asano izvajati vsakodnevno. Ne le pomaga pri odpravljanju bolečine in bolečine, ampak tudi pomaga pri obnavljanju telesne drže na dolgi rok. Ta poza lahko pomaga tudi ljudem, ki trpijo zaradi nespečnosti.
Pozira sama po sebi je zelo močna. Če to tezo vadite 2-3 minute na raztežaju, se lahko preprosto zaspite. Ni nujno, da je ta joga zelo koristna v jutranjih urah. Če se počutite zelo utrujeni, poskusite to početje, telo in um sta lahko sproščena.