Ženska, ki stopi v materinstvo, je vedno prijeten prizor. Objema svojo novo identiteto, nosilko novega življenja in pogosto jo v tem času prosijo, naj bodo še posebej previdni s seboj. Ženska je močnejša kot kadar koli prej, vendar takrat govorimo o njenem duševnem statusu.
Kot nosilec novega življenja je bivališče novorojene bebe res krhka zgradba in v tem trenutku bi lahko imela mati težave s telesnimi težavami, ena od njih so bolečine v spodnjem delu hrbta.
Kot nosilec novega življenja je bivališče novorojene bebe res krhka zgradba in v tem trenutku bi lahko imela mati težave s telesnimi težavami, ena od njih so bolečine v spodnjem delu hrbta.
Ali je bolečina v spodnjem delu hrbta znak nosečnosti?
Morda niste noseči in se znajdete v težavah z bolečinami v spodnjem delu hrbta. Ko poskušate zanositi, je razkorak med ovulacijo in testom nosečnosti lahko težaven čas. Večina žensk nima nobenih simptomov, medtem ko imajo nekatere slabost, utrujenost, boleče prsi in seveda najpogostejši simptom, bolečine v križu. Bolečina v hrbtu je ponavadi prvi simptom nosečnosti, ki se pojavi pred zamujenim obdobjem in se nadaljuje vso nosečnost.
Ali je bolečina v spodnjem delu hrbta običajna v zgodnji nosečnosti?
Bolečine v hrbtu, zlasti bolečine v spodnjem delu hrbta, so v nosečnosti zelo pogoste. Na hrbtu je stres, ker se maternica širi, da bi lahko spremenila vse večjega otroka. To je telesni način priprave na prihod vašega dojenčka in to močno obremenjuje sklepe in ligamente. Večina raziskav razkriva, da več kot 50% nosečnic v nosečnosti občuti bolečine v hrbtu, bolečine pa so večinoma usmerjene v spodnji del hrbta. Pri nekaterih je bolečina blaga, pri nekaterih pa je bolečina akutna. Če bolečina traja, se obrnite na zdravnika.
Kdaj je bolečina v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo resna?
Naša telesa reagirajo različno, prag za bolečino pa se spreminja od enega do drugega. Hormoni, stres, nepravilna drža in povečanje telesne mase so nekateri pogosti razlogi za bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo. Če pa so vaše bolečine hude in niste sposobni storiti ničesar in vam motijo vsakdanje življenje, morate takoj obiskati zdravnika. Če med odvajanjem urina opazite krvavitev, vročino ali pekoč občutek, lahko to kaže na resno stanje in bo potrebna takojšnja zdravniška pomoč.
Razlogi za bolečino v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo:
Tu je nekaj razlogov za bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo:
1. Hormoni: med nosečnostjo telo prehaja skozi hormonske spremembe in te spremembe razrahljajo sklepe in ligamente, da olajšajo porodni proces. Ko ste noseči, se proizvaja hormon, ki se imenuje relaksin, in ta hormon sprošča sklepe, da vam pomaga pri porodu, povzroča pa tudi hrbtenice med nosečnostjo.
2. Rastoča maternica vam močno pritiska na hrbet in povečanje telesne mase ponavadi premakne vaše težišče, kar bi lahko vplivalo na vašo držo. Opazili boste, da se sprehajanje in sedenje spreminjata tako, da ustrezata vašemu rastočemu telesu.
3. Stres: Stres povzroči, da se vaše mišice na hrbtu zategnejo in povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta. Nosečnice med nosečnostjo gredo skozi vrsto čustev.
4. Neravnovesje mišic: Če vam maternica raste in zrahlja sklepe, lahko to postane mišica tesna ali nežna, kar boli hrbet. To povzroči nadaljnjo napetost mišic.
Na splošno pri ženskah, ki imajo bolečino v spodnjem delu hrbta med prvo nosečnostjo, obstajajo velike možnosti za nastanek hrbtenice v naslednjih nosečnostih. Nosečnost je lepa faza za žensko; ne prenašaš teh zadnjic. Obstajajo preproste in enostavne tehnike, ki jim lahko sledite, da olajšate svoje bolečine.
1. Pojav:
Preden preidemo na zdravila za bolečino v spodnjem delu hrbta v nosečnosti in se pogovorimo o vzroku za to bolečino v spodnjem delu hrbta, nato pa razpravljamo o tem, kako se rešiti bolečine v spodnjem delu hrbta v nosečnosti.
2. Spalni položaji:
Eden od možnih vzrokov za to je lahko zaradi slabe drže za spanje. Mati je pogosto med nosečnostjo šibka in je krhka, saj mora skrbeti za otroka v sebi in se hraniti od nje. Kosti so v tem času šibke in mehke, kar otroku omogoča več prostora zase in zaradi slabe drže za spanje obstaja možnost, da bi morda potegnili mišico nekje na koncu možganov, kar bo povzročilo bolečino.
3. Več Shuffle:
V drugi možni situaciji dojenček v notranjosti raste in raste, dokler ni dober dva kilograma pripravljen na rojstvo. V maternici se raztezajo in mečejo, dojenček se z vsakim dnem znajde vedno bolj in bolj prepreden. Njegovo telo raste, vendar je v maternici le omejen prostor, da se razširi, zato mora dojenček prisilno narediti prostor zase s potiskanjem in raztezanjem kosti. To je verjetno eden največjih osumljencev pojava bolečine v hrbtu pri nosečnicah.
4. Ti dodatni kilogrami:
Ženska ob običajni nosečniški rutini zbere več kot 10 kilogramov. Zdravi dojenček in zdrava mati bi zdaj vedno imela večjo težo. Običajno človeško telo ni navajeno na ta nenadni pritisk, kar je eden od razlogov, da se vaš možgan in spodnji del telesa zaradi dodatne teže počutijo boleče in togo. Vendar je to minljiv pojav.
5. Duševna stabilnost:
Pogosto zdravniki pravijo, da je med nosečnostjo žensko čustvo grozno. Že eno sekundo čuti lakoto in depresijo, že v naslednji pa občuti tesnobo in žalost. Tudi stres in depresija sta bila povezana s krči v hrbtu in bolečinami v mišicah.
6. Pravna sredstva, za katera se lahko odločite:
Ni vam treba sedeti in čakati, da bolečina mine. Obstaja nekaj priročnih pravnih sredstev, za katera se boste morda odločili, da bi bolečino odstranili.
Glej več: Izogibajte se bolečinam v hrbtu
7. Akupunktura:
Starodavna kitajska umetnost zdravljenja bolečin in vozlov na telesu je prišla v obliki ostrih igel, ki so bile pokrčene v določenem vozlatem predelu telesa. Beseda punkcija ima veliko vlogo v akupunkturi, kjer zdravniki ali profesionalni akupunkturisti vtaknejo igle v hrbet, natančno tam, kjer menijo, da je pretok qui ali telesne energije omejen skozi vozle. Odpiranje teh vozlov z akupunkturo bi vam takoj olajšalo. To je najboljše zdravljenje proti bolečinam v hrbtu.
8. Iztegnite:
Mala vaja zgodaj zjutraj bo takoj poskrbela za to trdovratno bolečino. Preprosta joga med nosečnostjo ne bi samo pomagala stabilizirati duševne prisotnosti, hkrati pa bi vam majhne vaje za raztezanje pomagale, da se znebite tistih bolečin v hrbtu.
9. Domače sredstvo:
Vedno obstajajo majhne težave za dom, za katere se boste morda odločili, na primer vroč in hladen obkladek. Kupite enega od teh gelnih obkladkov in ga hladite v hladilniku, ko segrejete vročo vrečko. Namestite se med obema stiskanjem in se znebite te bolečine v hrbtu. Pogosto dobite tudi gele in kreme brez recepta. Dobra razkošna masaža na hrbtu bi odstranila tudi to bolečino. To je eden najboljših načinov za zmanjšanje bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo.
10. Kiropraktična manipulacija:
Pri ženskah, ki imajo v nosečnosti hude bolečine v spodnjem delu hrbta, so se kiropraktične metode izkazale za učinkovite z lajšanjem bolečine. Kiropraktiki izberejo metode, ki ustrezajo vašim potrebam. Kiropraktiki ohranjajo hrbtenico in medenico s pomočjo kiropraktičnih prilagoditev. Ta poravnava olajša bolečino in vam zagotavlja, da uživate v vsaki koščki nosečnosti
11. Prenatalna joga:
Prenatalna joga je najprimernejša izbira za nosečnice, saj je učinkovita tehnika lajšanja bolečine. Joga naslavlja bolečine v sklepih, mišicah in hrbtu. Prenatalna joga poleg fizičnega olajšanja pred bolečino pomaga pri reševanju čustvenega stresa med nosečnostjo. Dokazane tehnike, kot je globoko dihanje, vam pomagajo sprostiti um in mišice. Prav tako izboljša držo in vam pomaga ostati v formi.
12. Porodniški pas:
Ti pasovi za nosečnice nudijo optimalno podporo vašemu rastočemu trebuhu in spodnjem delu hrbta. Odstrani stres na hrbtu s trdnejšo podporo in izboljša vašo držo. Ta pas lahko nosite le nekaj ur na dan. Ti pasovi so na voljo v različnih velikostih, ki poskrbijo za ženske, ki nosijo več dojenčkov. Porodniški pasovi so na voljo v spletnih trgovinah in trgovinah z materinstvom.
Tukaj je naštetih nekaj načinov, kako se rešiti bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo:
- Blage vaje - vaje, kot so hoja, plavanje, joga pod usposobljenimi strokovnjaki.
- Dobra drža - Zagotovite, da sedite naravnost, hodite s hrbtom. Ko stojite, ne zaklenite kolen. Poskusite bolj sproščeno držo.
- Poskusite spati na boku, da si pomagate sprostiti hrbet. Nosečne blazine lahko uporabite za podporo kolen in trebuha.
- Poskusite s hladnim ali vročim obkladkom, saj pomagajo olajšati boleče mišice.
- Terapije, kot so akupunktura in kiropraktiki, so se izkazale za učinkovite pri ženskah s hudimi bolečinami v spodnjem delu hrbta.
Bolečina v hrbtu je lahko precej težavna težava in bolečine pogosto vodijo v depresijo in tesnobo. Najbolje je, da se pogovarjate s skrbnikom, da vidite, kaj deluje za vas in da vadba postane del vašega dnevnega režima. Poskusite lahko tudi nekatere metode, obravnavane v tem članku, da se spopadete z bolečinami v spodnjem delu hrbta in si ogledate, kaj najbolje deluje za vas.
Nosečnost je lepa faza; rasteš človek v sebi. Pazite na svoje telesne in čustvene potrebe, saj to neposredno vpliva na vašega nerojenega otroka. Bodite srečni, fit in zdravi.
Upam, da je zgornji članek bolečina v spodnjem delu hrbta v nosečnosti za vas zelo koristna.