Ste pridobili preveč teže? Ali želite izgubiti odvečne kilograme in znova videti vitka in lepa? No, na bloku je nova dieta - dieta z ovsenimi kosmiči. To je na splošno dieta, ki vključuje uživanje ovsa le teden dni in nato postopno uvajanje drugih živil v prehranski meni. Dieta z ovsenimi kašami je v zadnjem času najbolj vroča dieta. Ni le učinkovit, ampak je tudi priročna metoda hujšanja v zelo kratkem času. Zmerna različica prehrane z ovsenimi kosmiči vključuje nadomestitev živil, kot so kruh, testenine in druga maščobna zrna.
In vemo tudi, da vsakič, ko začne nova dieta lebdeti po spletu, ki obljublja, da bo shujšala v spodnjem času, veliko ljudi takoj vrže rdeče zastave, ne da bi to sploh upravičeno opravičilo. Ta rdeča zastava je dobra možnost, saj prihrani veliko denarja in truda, da ne bi omenili sanje o hujšanju. Toda ali bi morali razmisliti o dieti z ovseno kašo? Da, obstaja vprašanje. Torej, zakaj ne bi raziščeli te prehrane še malo, če razmišljate o dieti z ovsenimi kosmiči kot možnostjo. Preberite v tem članku, če želite izvedeti več.
Načrt prehrane z ovseno kašo za hujšanje:
Prvi korak.
Osnovni korak diete z ovsenimi kosmiči je, da boste morali zaužiti tri obroke ovsa le teden dni. Lahko dodate posneto mleko, da dodate malo okusa. Namen te metode je zmanjšati število kalorij v enem tednu, če se je dieta uspešno začela. Količina kalorij mora ostati v območju od devetsto do dvanajst kalorij na dan. Ključnega pomena je tudi uporaba izključno cele ovsene kaše, izogibati pa se je treba predelani in takojšnji ovseni moki.
Drugi korak
Ta korak je nekoliko daljši, kar predstavlja 30 dni, ko lahko počasi vnašamo druga živila. V tem koraku lahko začnete zaužiti takojšnjo ovseno kašo, vendar morate upoštevati, da število kalorij ne presega trinajst sto kalorij. Razpon števila kalorij naj bo med tisoč in trinajst sto. Vlaknine, ki jih vsebuje ovsena kaša, preprečujejo absorpcijo maščobe v telesu, zato lahko telo pridobi le nekaj potrebnih kilogramov.
Ali imate dovoljenje za prigrizke?
Da, privoščite si prigrizke med dvema obrokoma. Ker vam je v drugem koraku dovoljeno vnašati druge prehrambene izdelke, lahko uživate zdrave prigrizke, ki imajo malo kalorij. Nekatere zelenjave, ki jih je dovoljeno uživati v dieti z ovsenimi kosmiči, so korenje, kumara, poper in zelena. Poskusite se izogibati sadju in zelenjavi, ki vsebuje veliko škroba.
Zadnji korak:
Če želite čim boljši rezultat prehrane z ovsenimi kosmiči, lahko začnete nov režim dela. Vaje skupaj s prehrano pomagajo pri toniranju telesa. Vaje lahko začnete že po prvem restriktivnem tednu. In ne pozabite piti veliko vode. Voda pomaga pri izgorevanju veliko odvečnih kalorij. Ko postopoma prehajate na svojo običajno prehrano, morate nekatere nezdrave prehranske navade nadomestiti z bolj zdravimi, da boste ostali zdravi in zdravi.
Dieta z ovsenimi kosmiči je preprosta, enostavna in učinkovita. In lahko dejansko izgubite približno 4 do 6 kilogramov teže v enem tednu. Za to dieto ne potrebujete veliko. In ker ta dieta vsebuje nekaj stroškovno učinkovite hrane, bo to enostavno šlo tudi za vaš proračun. Dieta z ovsenimi kašami je dobra za hujšanje.