Bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem predelu, se lahko pojavijo le zaradi določenega niza nepravilne nege ali pomanjkanja ustrezne strukture. Čeprav se je s težavo spoprijeti s težko težavo, je pogosto ena najpogostejših bolečin v telesu, ki se pojavlja in je prikladno nekaj, kar lahko vedno zdravite doma. Določeni triki, nasveti in pravna sredstva vam lahko vedno pomagajo iti daleč. Ogromno je ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v križu, teoretični del pa je - nobenega zdravljenja ni. To lahko preprosto zmanjšate z metodo sledenja in napak, ki najbolje deluje za vas. Ta težava lahko draži tudi živčne korenine, ki povzročajo bolečino.
Endorfini so hormoni, ki se v telo vnašajo po naravni poti. Ko se sprosti v telo, blokira signale bolečine za registracijo v možgane. To je koristno pri stresu, tesnobi in depresiji, ki so povezani s kroničnimi bolečinami v hrbtu.
Najboljša sredstva za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta:
Ta članek vas bo s preprostim naporom napovedal, katera so naravna domača sredstva za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.
1. Vaja:
Absus in hrbtna mišica sta ključnega pomena za podporo spodnje ledvene hrbtenice. Običajno ne dobijo dobre vadbe. Tako je priporočljivo, da naredite več vaj za krepitev hrbta. Preprosti so in jih je treba dnevno opraviti 25 minut.
2. Pomirite s temperaturo:
Nikoli ne mislite, da redno nanašanje hladnih ali vročih paketov ne more zmanjšati bolečin v spodnjem delu hrbta. To je najboljša metoda zdravljenja.
• Hladna terapija lahko zmanjša vnetje, ki se pojavi z bolečino v hrbtu. To je tudi anestetik za upočasnitev živčnih impulzov, ki lahko obvaruje živce pred kakršnimi koli krči in bolečinami. Za ublažitev kroničnih bolečin v hrbtu lahko uporabite domač led in celo gelske pakete.
• Toplotna terapija pomaga pri spodbujanju pretoka krvi, ki dobi zdravilna hranila v prizadetem predelu spodnjega dela hrbta. To je učinkovito tudi za zaviranje sporočil o bolečini, ki se pošiljajo možganom. Za to si lahko vzamete vročo kopel, se namakate v vroči kopeli, grelni blazinici, vroči steklenici vode ali samo zavijete za stalno, toplo toploto do spodnjega dela hrbta.
3. Raztegnite hrčke:
To je treba storiti 2-krat na dan. To je najlažji način zdravljenja doma, da ublažite bolečine v spodnjem delu hrbta. Naredite to nežno, če imate rahle hrbtenice, lahko to povzroči večji stres v spodnjem delu hrbta in celo sakroiliakalnem sklepu. To bo posledično povzročilo več bolečin.
4. Naj bo možgan vpet:
Bolečina je v primerjavi z občutkom še bolj zapletena. Poskusite razviti nekaj veščin, da se možgani spustijo, da preprosto prezrejo kakršne koli bolečinske signale. S tem znanjem lahko zmanjšate bolečino. To je eden najpreprostejših nasvetov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta ali drugih bolečin.
5. Poiščite zabavne dejavnosti:
Nenehne bolečine lahko v vašem življenju ustvarijo pustoš. To bo vplivalo tudi na vaše odnose, razpoloženje in finance. To tudi prekine vaš spanec in tudi destabilizira razpoloženje. To vodi do različnih drugih težav s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta. Tako lahko za zmanjšanje bolečine izberete nekaj zabavnih dejavnosti, ki delujejo za vas. Na primer: pitje kave, klepet po telefonu, pse na sprehod itd.
6. Popolna drža:
Bodite na mestu, kjer morate biti ravno na hrbtu. To lahko storite tudi tako, da stojite naravnost z uravnoteženo težo na obeh nogah. Medenico samo nagnite naprej in nato nazaj. Nastavite in se počutite udobno. Je najpomembnejše zdravilo za bolečine v spodnjem delu hrbta.
7. Rub mazilo:
Lahko masirate svoje boleče območje. Za to uporabite kremo in mazilo za hrbet. Bodite previdni pri aktualnih kremah, saj po nekaterih aplikacijah povzročajo veliko draženja kože.
8. Ingverjevi koren zdravi bolečino v spodnjem delu hrbta:
Uporablja se tudi za zdravljenje bruhanja, za katero je znano, da bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta ima protivnetne spojine, ki pomirjujoče vplivajo na bolečine v križu. Ingverjevo pasto lahko preprosto nanesete na prizadeto mesto in sledite z evkaliptusovim oljem.
9. Listki bazilike:
Listi bazilike delujejo kot dobro zdravilo za zdravljenje bolečin v spodnjem delu hrbta. V 1 skodelico vode dodajte 10 listov bazilike. Pustite vreti, dokler voda ne izhlapi polovice. To ohladite in dodajte ščepec soli. To pijačo lahko uživate 1-krat na dan. Bazilika je eno najboljših naravnih zeliščnih domačih zdravil za bolečine v spodnjem delu hrbta.
Glej več: Kako ustaviti zobne bolečine
10. Joga pomaga pri lajšanju bolečine v spodnjem delu hrbta:
Preden se lotimo katerega koli drugega oddelka, se pogovorimo o prednostih joge in kako pomaga pri zmanjšanju bolečine v hrbtu. Obstajajo posebni sklopi joge, ki so primerni za močne bolečine v hrbtu. Odločite se za njih in odpravite trdovratne bolečine v spodnjem delu hrbta iz udobja lastnega doma.
11. Spremenite način spanja:
Domača sredstva proti bolečinam v spodnjem delu hrbta imajo tudi nekaj povezave z držo spanja in načinom, kako telo razpolagate med spanjem. Nepravilna drža bi pogosto povzročila slab učinek na hrbtne mišice in s tem spodbudila bolečine v hrbtu. ponavadi če med spanjem potisnete zgornji del telesa nekaj centimetrov navzgor, bolečina v hrbtu zagotovo prihaja.
12. Olje poprove mete:
Poprova meta je zaradi svojega hladilnega učinka dobra sprostitev mišic, ki ohladi ogrete boleče mišice in jih pomiri ter s tem pomirja bolečino. Čeprav gre za začasno olajšanje, ga lahko vedno preizkusite na kraju samem, ki bi zagotovil takojšnjo olajšanje.
13. Kiropraktik na reševanje:
Kiropraktik je lahko opredeljen kot zdravnik, ki uporablja svoje čarobne roke za lajšanje bolečine zaradi nevromuskularnih razlogov. Če se odločite za kiropraktično bolezen, se lahko znebite svoje trdovratne bolečine v hrbtu, ne da bi se vam morali preveč prizadevati. Vendar pa je najbolje, če se pred razvajanjem te tehnike posvetujete s profesionalnim kiropraktikom.
14. Enostavnost pri težkem dviganju:
To je vzrok zlasti za vsakodnevne ljubitelje telovadbe, ki nikoli ne zamudijo jutranje rutine v telovadnici. Študija je pokazala, da preveč dvigovanja uteži lahko sčasoma povzroči bolečino v predelu hrbtenice ali spodnjega medeničnega prostora. Vse ima določeno mejo in ko enkrat preseže celo vaše mišice, se vam lahko odpove. če ste navaden težki dvigalec, je bolje, če med dnevi zmanjšate obremenitev ali se odločite za intervale.
15. Kurkuma se lahko znebi bolečine v spodnjem delu hrbta:
Kurkuma je še ena posebna začimba, ki ima zgledne protivnetne lastnosti, tako da jih boleče mišice zlahka zasitijo. Kurkumo lahko dejansko uporabimo kot pasto skupaj z mlekom in nanesemo na boleče mesto ali pa jo preprosto zaužijemo v obliki haldi mleka.
16. Debelost:
Pravna sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta so običajno velikokrat odvisna od teže, ki jo nosite, zlasti na zgornjem delu telesa. Debela in težka teža, ki tehta na spodnjem delu telesa, običajno močno pritiska na kolčne pasove, kar povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. preverite težo in ne prepuščajte bolečin in težav.
17. Zmanjšajte kajenje:
Kajenje v telesu povzroči veliko nikotina iz tobačnega tobaka, zaradi česar so kosti oslabljene, včasih prepustne ali enakomerno perforirane. S šibkimi kostmi pride tudi pritisk prenašanja mišic, sinic in tetiv, kar bi zagotovo povzročilo bolečine v spodnjem delu hrbta.
18. Sedi naravnost:
Način, kako sedite, ima veliko opravka z bolečinami v hrbtu. Običajno dolg utrujajoč dan v pisarni bi običajno pomenil, da lenarite v stolu z upognjeno hrbtenico in gledate nekaj pomembnih dokumentov. Zaradi upogiba hrbtenice v tem zaporedju je razlog, da bolečina v spodnjem delu hrbta vedno traja. Kadar je le mogoče, sedite naslonjeni nazaj z ravno hrbtenico.
19. Kolesarjenje:
Najboljše naravno domače zdravilo proti bolečinam v spodnjem delu hrbta bi tudi v prostem dnevu lahko malo veslo, kar vam omogoča pravilno vadbo spodnjih medeničnih mišic. Kolesarjenje prav tako krepi vaš spodnji del telesa in jih tonizira, tako da boste lahko med odganjanjem bolečine držali čvrsto.
20. Akupunktura:
Akupunktura je staro zdravilo kitajske modrosti, kjer lahko z natančnim vstavljanjem igel na določene dele telesa dejansko pomagate ublažiti bolečino. Kitajci verjamejo v chi ali prosto tekočo telesno energijo, ki ob oviranju povzroča bolečino. Igle bi potisnile tlačne vozle in jih odprle. Akupunktura je učinkovito domače zdravljenje za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.
21. Česen:
Tudi česen je dobra protivnetna začimba, ki ne le doda okus in okus v vašo vsakodnevno jed, ampak tudi pomaga zdraviti bolečine v spodnjem delu hrbta. česen v obliki začimbe je treba jemati, vendar seveda v omejenih sredstvih, da se ne pojavi težava slabega zadaha.
22. Nadzor kalcija:
Kalcij v telesu ohranja vaše kosti močne in žilave. Z močno kostno strukturo lahko bolečine v hrbtu, ki izhajajo iz kosti, zlahka zadržite. Tudi to je oblika artritisa in z zadostnim vnosom kalcija lahko ohranimo nedotaknjeno moč. Vzemite veliko mlečnih izdelkov ali zaužijte kalcij v obliki tablet in tablet.
23. Pridobite se soncu:
Sonce, naravni vir vitamina D, je vedno koristen za zdravljenje manjših bolečin v mišicah. Čeprav to pri zdravljenju bolečine v hrbtu ne sodeluje neposredno, bi ujemanje nekaterih žarkov dejansko pomagalo, da svojo navlaženo kožo izpostavite potrebnemu vitaminu D.
24. Izogibajte se visokim petam:
Kadar dvomite o svoji nenehni vztrajni bolečini v hrbtu, se vedno prepričajte, da se izogibate nošenju previsoke pete. Čevlji s peto vedno povzročajo obremenitev v nogi ali stopalih in bolečina iz stopal se počasi plazi do pasu, kar povzroča bolečine v hrbtu.
25. Preplavajte:
Plavanje je dober način, da se znebite vseh vrst telesnih bolečin, zlasti tistih na hrbtu. Pogosto namenite plavanju vsak dan majhen čas in počasi z vsakim dnem počasi povečajte količino. Plavanje je dober način za vadbo in gibčnost telesa. Vendar se ne bi smeli izogniti trdim zasukom ali udarcem.
Upam, da bodo ti preprosti nasveti koristni za hrbtenico in hrbet, da ostanete poravnani in omogočite svoje zdravo življenje. Svoje povratne informacije pustite spodaj.