Vadba joge se je začela že v pred vedskih časih pri nas. Joga je najbolj razširjena oblika vadbe. Prednostno je pred napornimi telovadnimi rutinami, saj vadbe joge ne delujejo le na telo, ampak stabilizirajo tudi um in duha.
Torej, zavrzite te mučne stroje v telovadnici in se lotite naravne oblike vadbe, ki je joga. Gotovo boste z vsakodnevno prakso začutili pozitivnost v svojem življenju. Kot vsi vemo, obstajajo številne drže v jogi in ena, o kateri bomo zdaj govorili, je EkaPadaKoundinyasana 1, kar je precej težka drža.
EkaPadaKoundinyasana je sanskrtski izraz, ki pomeni eno nogo žajblja Koundinya. Ta poza je posvečena žajblju z imenom Koundinya in s tem tudi imenu. Ta vaja ima dve različici, toda o kateri zdaj razpravljamo, je prva. Ker gre za precej zapleteno in težko jogo držo, je priporočljivo biti potrpežljiv in jemati počasi, da se pravilno ujame.
Glej več: Guptasana
Kako narediti
Ležite ravno na prsih na preprogi ali odeji. Zdaj pa položite roke na podlogo, usmerjeno naprej, in pridite v položaj za počep. Roke naj bodo široke ramena, medtem ko upogibate komolce. Zdaj dvignite trup, še posebej kolke. Ko dosežete prsnico proti sprednji strani preproge, je treba težo premakniti naprej, tako da bodo noge postale lahke in jih boste lahko povlekli proti zadnjici.
Poskusite risati kolena čim bližje desni pazduhi in obdržati utež leve roke. Izdihnite. Začnite z ravnanjem nog. Morate narediti obrnjeno trikotno pozo. Desno stegnenico potisnite nazaj, ko pritisnete v desno veliko nogo. Skupaj z njim pritiskajte naprej z levim velikim prstom. Osredotočite se na svoje dihanje in zadržite poza nekaj sekund.
Preden izvajate to vajo, rahlo opozorilo je, da se lahko prsa in ramena zrušijo, če korakov ne sledite natančno. Ker gre za težko vajo, bodite potrpežljivi, da boste pravilno izšli.
Kako nam pomaga?
Ko boste izpopolnili to držo, boste zagotovo pridobili veliko pozitivnosti. Zdaj se pogovorimo o prednostih programa EkaPadaKoundinyasana.
Masaže Trebušni organi:
Pritisk, ki ga v tej asani oblikujejo na trebuhu, pomaga pri masiranju trebušnih organov.
Krepi in pomlajuje hrbtenico:
Če imate bolečine v hrbtu ali hrbtenica ni dovolj močna, potem je to prava vadba za vas. Ta položaj joge vključuje hrbtenico, kar krepi, širi in pomlajuje hrbtenjačo.
Vgradi močno jedro, ramena in noge:
Ker je težko in zahtevno držo narediti odlično, je za tiste uspešne resnično koristno. Pomaga pri gradnji močnega jedra, ramen in nog, saj so glavne vaje teh vaj na tistih vitalnih delih telesa. Hkrati krepi tudi roke in vrat.
Toniranje trebuha:
Če imate štrleči trebuh in želite preprečiti, da bi se še bolj ugajal, vključite to vajo v svojo vsakodnevno jogo rutino. Vadba EkaPadaKoundinyasana bo pomagala toniti trebuh in ga spraviti v obliko.
Splošna ozaveščenost in nadzor nad telesom:
Poleg vseh zgoraj omenjenih prednosti ta vadba joge pomaga pri ustvarjanju splošne telesne ozaveščenosti in prinaša tudi nadzor nad svojim telesom.