Guptasana (skrita poza) - Kako narediti in koristi

Joga za vse, kar vemo, je samo fitnes tehnika, s katero lahko zmanjšate lupino in preprečujete slab prehlad. Vendar pa je na jogi več kot le biti tam za odstranjevanje svoje lopute. Z jogo je povezana zgodovina meditacije, ki je verjetno razlog, zakaj se mnogi zanašajo na jogo zaradi svojega najmanjšega duševnega miru.

Nekateri drugi menijo, da je joga pravzaprav starostna tehnika zdravljenja, morda čudežni zdravitelj. Resnica je, da je joga mešanica vseh treh, zdravilec, umirjen beg in sekalec maščob. V današnjem članku bomo govorili o jogijski drži, imenovani Guptasana, in podrobneje predstavili korake, vodnike in prednosti.

Kako narediti

Angleško ime te joge se imenuje skrita poza, kjer bi končno držo sedeli kot modrec v puščavi. To je bilo v bistvu oblikovano kot oblika meditacije izključno za moške, ki so želeli disciplinirati svoja čutila.

Vendar pa so tekom let ženske to preveč prevzele in zdaj je to ena izmed najbolj koristnih meditacijskih jogi. Za začetek zberite osnovna sredstva, dodatno opcijsko blazino za hrbet in joga preprogo in jih pripravite. S prakso boste kmalu postali strokovnjak za to.

Ko sedite na tleh, naj bodo spodnji udovi iztegnjeni pred vami, ko roke stojijo poleg vas. Ta poza se imenuje Dandasana, ki bo vaša osnovna poza. Zdaj zložite noge in jih prekrižajte drug proti drugemu, podobno kot Lotus Poza v jogi, kjer boste zdaj sedeli hrbtenico naravnost poravnano z vratom, ko je spodnji del telesa zložen in zapet.

Zdaj postavite levo nogo čez desno nogo, še vedno zloženo in jo približajte telesu, tako da bo leva peta naslonjena na sramno kost. S spodnjo peto desne noge poganjajte več, dokler se ne dotakne vašega perineuma. V tem trenutku lahko normalno počivate roke na kolenih ali pa z rokami oblikujete mudro.

Položaj držite dobro eno do dve minuti, ko zaprete oči in pogled globoko navznoter združite z nadzorovanim dihanjem. Čez nekaj časa se začnite odviti v osnovni položaj, preden ga znova ponovite.

Kako nam pomaga?

Primarno bistvo izvajanja te joge se omejuje na um in možgane, kjer je bila ta joga posebej oblikovana za meditacijo. Zaradi tega lahko s to jogo enostavno dosežemo nadzor nad svojimi mislimi. Tukaj po miselnih zadevah običajno govorimo o negativnih vidikih, kot so napetost, skrbi in depresija, ki so vir nesreče v vašem zdravem umu.

Glej več: Dvipada Sirsasana

Izpopolnjevanje drže z vajo je še ena od ugodnih prednosti joge. Ko se prilagajate minutam, se v strogem položaju dvignete s hrbtom in vratom, izravnanim. Kljub temu, da na to niste pozorni, telo doživlja mehko preobrazbo in izpopolnjuje vašo držo.

Ista točka zgoraj omenjena deluje tudi na bolečine v hrbtni mišici. Ko se raztezate do popolnosti, dejansko pomagate svojemu telesu v boju s tako močnimi bolečinami v mišicah ali hrbtu, tako da postane hrbet manj tog.

Ta točka se v glavnem nanaša na moške, ki vadijo to držo. Ta joga je neposredno povezana z izločanjem testosterona in proizvodnjo vašega telesa, kar lahko uravnavate s to jogo.

Glej več: Ravnoteža z eno nogo roke