Človeška višina je odvisna od več dejavnikov, kot so genetski in negenetski dejavniki, vključno z dejavniki okolja in prehrano. Joga postave pomagajo naravno povečati višino v kateri koli starosti. Vendar pa brez stalne prakse nikoli ne uspe. Oglejte si nekaj najboljših joga asan za povečanje višine. Pokazali vam bomo, kako.
Joga predstavlja povečanje višine:
Tu je seznam 15 najboljših vadb joge za povečanje višine.
1. Surya Namaskar:
Ta asana pozdravlja Sonce. Sestavljen je iz 12 postav, ki jih je treba narediti ciklično. To pomaga pri raztezanju mišic in povečanju telesne teže. To je najpogostejša joga za povečanje višine.
Koraki:
- Začnite z nogami na tleh, obrnjene proti soncu.
- Z dlanmi naredite namaskar in med vdihom dvignite roke navzgor.
- Med izdihom se upognite naprej in se dotaknite tal, ne da bi upognili kolena.
- Dvignite glavo, medtem ko levo nogo potisnete naprej, nato pa z desno nogo, dokler ne ležite prostodobno na tleh.
- Izdihnite in korak za korakom obrnite cikel.
2. Suhasana:
To je osrednja asana v jogi, od koder se začnejo vse druge joge. To pomaga pri pridobivanju višine in tonu hrbta in bokov.
Koraki:
- Če želite to narediti, najprej začnite sedeti na tleh s križnimi nogami z rokami na kolenih.
- Zdaj se osredotočite na vdih in izdih s pokončnim hrbtom.
- Kolena spustite na tla, pridržite, izdihnite in jih sprostite. Ponavljajte čim pogosteje.
3. Tadasana:
Ta joga asana je znana kot Gorska poza in jo je zelo enostavno narediti. To lahko naredi vsakdo in je priznana joga za povečanje višine.
Koraki:
- To naredite tako, da stojite skupaj s stopali in ste spet pokonci.
- Prepričajte se, da so roke ob straneh, dlani obrnjene navznoter.
- Vdihnite in dvignite roke nad glavo, medtem ko stojite na prstih.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto.
4. Trikonasana:
To je znano kot Trikotna poza. To pomaga pri ravnovesju telesa in pridobivanju višine.
Koraki:
- Če želite to narediti, stojte z nogami narazen in dvignite roke v skladu s telesom.
- Upognite se na desno in se dotikajte prstov, pri tem pa dvignite levo roko navzgor.
- Poglejte in držite to poza.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto. Ponovite z drugo stranjo.
5. Parivrtta Trikonasana:
To je znano kot poza obratnega trikotnika. To pomaga pri ravnovesju telesa in pridobivanju višine. To je ena izmed najboljših jogijskih postavk za povečanje višine v kratkem času, da tudi brez kakršnih koli stranskih učinkov.
Koraki:
- Če želite to narediti, stojte z nogami narazen in dvignite roke v skladu s telesom.
- Upognite se na desni in se z levo roko dotaknite prstov, medtem ko desno dvignite.
- Poglejte in držite to poza.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto.
- Ponovite z drugo stranjo.
6. Poze psov in mačk:
Ta joga asana pomaga pri raztezanju in podaljšanju hrbtenice.
Koraki:
- Če želite to narediti, se postavite na štirinožce in med vdihom dvignite medenico navzgor.
- Zdaj razgibajte hrbtenico in telo v celoti iztegnite.
- Prepričajte se, da je želodec. Ponovite po potrebi.
7. Adho Mukha Svanasana:
Ta poza je znana kot poza navzdol soočena psa in jo je precej enostavno narediti in je idealna joga za povečanje telesne teže.
Koraki:
- Začnite s štirimi nogami, z dlanmi na tleh in razpršenimi prsti.
- Med vdihom povlecite trebuh in kolena dvignite od tal.
- Podpirajte telesno težo, dokler ne dosežete obrnjene oblike U.
- Zadržite to poza.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto. Ponovite.
8. Drevesna poza:
Ta poza joge pomaga pri širjenju ravnovesja in harmonije.
Koraki:
- Začnite s stojanjem naravnost v položaju Namaste.
- Dvignite roke nad glavo in naredite Namaste.
- Nato dvignite eno nogo in jo dvignite na koleno druge noge in tam počivajte, držite ravnotežje.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto. Ponovite z levo nogo.
9. Čakrasana:
Ta joga asana je znana kot poza kolesa. IT se lahko izkaže z dobro prakso. Ta drža za jogo pomaga telesu bolj elastično in prožno. Začnite na hrbtu, z upognjenimi nogami. Tukaj je opisano, kako lahko to vajo joge povečate za višino.
Koraki:
- Noge približajte bokom in upognite komolce, naslonite dlani na glavo.
- Telo dvignite navzgor z izbočeno hrbtenico in držite poza.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto. Ponovite.
10. Hastapadasana:
Ta asana je znana kot poza od roke do noge. To je razmeroma enostavno in je najučinkovitejše.
Koraki:
- Začnite z nogami skupaj, stojite naravnost.
- Nagnite se naprej proti stopalom in držite to držo med dihanjem.
- Izdihnite in se vrnite na prvo mesto. Ponovite.
Te asane, če se izvajajo redno, bodo skozi čas pokazale opazno rast v višino. Skrbno in vsakodnevno ravnanje bo pokazalo boljše rezultate. Ta drža učinkovito raztegne telo in naredi tudi gibčno. Dokazano je, da je ena izmed najbolj učinkovitih jogijskih postaj, ko gre za povečanje višine. Ko posameznik doživi nekaj težav s spodnjim delom hrbta, vam bo takšna joga pomagala in se izkazala za učinkovito.
11. Bhujangasana:
Drug način je Bhujangasana še eden izmed najboljših jogijskih položajev, ki vam lahko pomagajo pri višini. Imenujejo ga tudi kot poza kobre, ki je usmerjena posebej kot joga za naraščajočo višino.
Koraki:
- Bhujangasana na splošno vključuje ležanje na tleh z obrazom.
- Nato boste morali raztegniti zgornji del telesa in ga dvigniti navzgor, tako da bo spodnji del hrbta ostal nedotaknjen.
- Nobenega drugega uda, razen zgornjega dela hrbta, ramen in glave, ne bi smeli premikati.
- Glava bo obrnjena proti sprednji strani in ko boste prihajali, boste morali pravilno dihati.
- Dihanje je lahko ena glavnih zahtev te drže.
- To lahko pomaga pri resnih težavah s hrbtom in dokazano je bilo izjemno učinkovito pri povečanju višine.
12. Mejna kotna drža:
To je ena izmed tistih jogijskih postaj, ki povečajo višino in se počutijo tudi udobno. Učinkovito bo raztegnilo telo, kar bo povzročilo širitev okončin, kar bo učinkovito izboljšalo višino. Če vas resnično muči vaša kratka višina, bo vadba joge dnevno prinesla pozitivne rezultate.
- Sedite, kot je spodnja slika. Pomembno je sedenje pokonci.
- Roke tesno držite na prstih.
- Pozo vzdržujte približno 10 minut na dan.
13. Stojni stranski upogib:
- Ta joga drža je za zgornji del telesa
- Raztegne mišice ob strani. To se lahko izkaže za izjemno koristno za povečanje vaše višine.
- Vseskozi vzdržujte ravno držo.
Poleg tega velja za eno izmed najboljših jogijskih poz. Ljudje, ki se ukvarjajo s to posebno držo joge, bodo opazili razliko v svoji višini, vendar takšno, ki je običajna vadba. Ima številne druge prednosti, kot so odpravljanje bolečin v rokah in odstranjevanje bolečin v ramenih lopaticah. Velja za eno najboljših joga asan za povečanje višine.
14. Tek na tekačih:
To je bolj vaja, kot pa joga poza. Ta drža deluje v srednjem delu telesa in vzdržuje ustrezen stres in pritisk na zadnjico. Tukaj je, kako boste to storili.
Koraki:
- Najprej boste morali stopiti v navzdol obrnjeno držo psov.
- Potem pa desno nogo počasi upognite spredaj, tako da pride iz reže med obema rokama.
- Ta položaj za počitek je najučinkovitejši za ženske in lahko pomaga tudi pri bolečinah v hrbtu.
15. Iztegnjena drža bočnega kota:
To je rahla sprememba bočne kote drže joge. Ljudje, ki trpijo zaradi stranskih bolečin, lahko to držo vadijo za takojšnje olajšanje. Ženskam priporočamo tudi, da izvajajo to tehniko, saj se lahko spoprijema tudi z nekaterimi resnimi stresnimi težavami. Joga velja za izjemno koristno in koristno za povečanje njihove višine.
- Opazujte zgornjo sliko in ne pozabite iztegniti ene noge.
- Naslednja noga in ustrezna roka morata biti naslonjena na tla.
- Druge roke dvignite in poglejte navzgor.
- Držite držo približno 7-10 minut dvakrat na dan
Vse te vaje so predvsem joga asane za povečanje višine, redna vadba in zdrava prehrana dokončajo vašo fitnes strategijo. Predvsem pa je to, da brez običajne prakse nič ne postane učinkovito.