Kako hitro in naravno zmanjšati maščobo obraza?

Ljudje z ohlapnimi obrazi so pogosto žrtve nesmiselnega draženja, nekateri to jemljejo osebno, nekateri pa gredo s tokom. Na koncu vas lahko spodnese malo plahosti. Eden od pogostih načinov izgube maščobe je z vadbo in primerno prehrano.

Dobra novica je, da vam bo vadba plus dieta pomagala pri hujšanju nad telesom, poleg tega pa bo okrepila vaš srčno-žilni sistem in zmanjšala nevarnost za težave, povezane s telesno težo, na primer bolezni srca in sladkorne bolezni. Poleg tega bodo vaje za obraz tonirale vašo kožo in vam ponudile dodaten mladosten videz.

Vzroki za maščobe na obrazu:

  • Odsotnost osnovnih hranilnih snovi v telesu.
  • Genetsko dedovanje.
  • Prekomerna teža.
  • Spanje manj plus stresa.
  • Zadrževanje vode (slaba prehrana in dehidracija).
  • Odlično uživanje sladkorja, maščob, soli in ogljikovih hidratov.

15 najboljših načinov, kako shujšati na obrazu:

Ali veste, kako hitro in naravno učinkovito in učinkovito zmanjšati maščobe na obrazu brez stranskih učinkov? Ta članek vam ponuja nasvete

Članek odlično odgovarja na vprašanja, kako zmanjšati maščobe na obrazu za moške in kako zmanjšati maščobe za obraz pri ženskah.

1. Zaužijte zdravo hrano:

Uživanje koristne prehrane je izredno pomembno. Pravilna hrana ne pomaga samo pri hujšanju; kljub temu pa vas ohranjajte z energijo. Obroke morate zaužiti ob pravem času, saj igra pomembno vlogo pri prebavi hrane. V svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, bogato z vlakninami, in kalcij. Izogibajte se hrani, ki krajša čas za prebavo.

2. Pijte veliko vode:

Bodite hidrirani. Če pijete prave količine vode, boste pomagali pri izpiranju strupov iz telesa. Zato ostanite hidrirani, da bo vaš obraz videti manj okorno. Vsak dan popijte najmanj 64 unč vode. Pitna voda lahko prav tako pomaga nadzorovati apetit in vas odvrne od prigrizka.

3. Vroča brisača:

Zavremo vodo in pustimo, da se počiva na temperaturi, ki ni topla, ampak ravno prav vroča, da jo obrazi. Zdaj umijte brisačo v tople vode in pritisnite, da odstranite odvečno vodo. Obraz pokrijemo z brisačo. Ta postopek ponovite še 5krat. To izvedite 1 uro pred spanjem. Obrazna para odpira pore, tako da se obrabijo po tvojih okornih licih. Če to redno počnete, lahko hitro spustite nekaj gramov okoli obraza.

4. Glina maska:

Naravna maska ​​iz organske gline pomaga vleči vašo kožo, da se prepreči njeno povešanje. S starostjo naša koža ponavadi pusti svojo elastičnost, poleg tega pa tudi poveša. Kupite naravno masko iz naravne gline enkrat na teden, da kožo učvrstite, da bo obraz videti tanjši.

5. Spanje:

Vse delo plus nobena igra ustvari Jacka dolgočasnega fanta! Odrasli potrebujejo 8 ur spanja, da preprečijo, da bi se njihove obrazne mišice zdrsnile. Prav tako pomanjkanje spanja lahko povzroči temne kolobarje, ki lahko ustvarijo vaš obraz, da je nabrekel. Morate sprejeti najmanj 7-8 ur spanja za vsako noč. Nekaj ​​manj plus vašega obraza bi lahko otekel od utrujenosti. Opuščene mišice ponavadi naredijo obraz večji kot običajno.

6. Žvečilni gumi:

To je obrazna vaja za zmanjšanje kalorij z licij in sploščenje brbončic. Dvakrat na dan žvečite gumi brez sladkorja približno 20 minut, stopite maščobne celice na obrazu in naredite obraz očitno tanjši kot toniran. Izvedite to 30 minut po kosilu in 30 minut, ko si privoščite večerjo. Ne pozabite, da ne smete žvečiti dlesni skoraj 20 ur. Nekateri ljudje, ki obsesijo, kako zmanjšati maščobo obraza, jo žvečijo ves čas 15 ur, kar lahko privede do resnih zobnih težav. Poskusite ga hraniti pod omejitvijo.

7. Zmanjšajte porabo maščob:

Sestavite dieto o možnostih fit; poleg tega poskusite čim bolj zmanjšati svoje izdatke za maščobe. Svoje obroke skuhajte pogosteje, kot porabite za upravljanje tega, kar zaužijete. Nekaterim ljudem, če maščobe ne jemljejo, zmanjšujejo sposobnost delovanja hormonov, ki porušijo celotne maščobne celice. Kljub vsemu spremembam tako, da rezanje sode, ki se drugače vrti, lahko povzroči pomemben zlom kalorij, ki jih porabite. Poraba maščobe morda ne izvira iz enega samega vira. Obstaja več virov maščobe, eden je hitra hrana, kar je pravzaprav najverjetnejši razlog za debelo. Drug pomemben način za zmanjšanje porabe maščob je izdelava prehranske sheme, ki bo vsakodnevno omejila vnos kalorij.

8. Dvignite nekaj težkih predmetov:

Če naredite nekaj težkih dvigal, se obraz tudi raztegne in morali boste narediti nekaj čudnih obrazov, ko je oblika stroga in postavljate dovolj stresa, da dvignete železno težo.

To je eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne teže in resnično pomaga ljudem, ki imajo res debel obraz.

Eden najboljših načinov za zmanjšanje maščob na obrazu je odvisen tudi od prehrane.

9. Hitra hrana:

Ja! To je resnica. Želite vedeti, kako zmanjšati maščobe na obrazu? Izogibajte se vsem, kar je znano kot hitra hrana. Hitra hrana vsebuje vse sestavine na svetu, zaradi katerih ste debeli. Edina zdrava hitra hrana, ki jo poznamo, je solata. Preostali morajo v svojem življenju zasedeti zadnji sedež.

10. Nehajte uživati ​​alkohol:

Velikokrat smo videli, da so ljudje alkoholiki ali pijejo alkoholne pijače, do katerih se na licih in bradi prilepi plast maščobe. To je eden glavnih razlogov za pridobivanje maščob obraza. Edini način za zmanjšanje tovrstne maščobe na obrazu je zmanjšanje uživanja alkohola in izvajanje nekaterih učinkovitih obraznih vaj. Lahko zmanjšate dobre količine maščob v obrazu, če sledite zdravi prehrani in zmanjšate količino pijač, napolnjenih s sladkorjem, in naredite nekaj vaj za zmanjšanje maščobe na bradi, kot je riba za obraz.

11. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in prav tako zmanjšuje zadrževanje vode v telesu. Pomaga tudi pri zajezitvi odvečne maščobe iz telesa in vam pomaga zmanjšati težo. Priporočljivo je zaužiti 3-4 skodelice zelenega čaja vsak dan. Predlog za postrežbo je, da se izogibate uporabi umetnih sladil ali sladkorja. Nekaj ​​kapljic limone in medu lahko poživi okus in tudi izloči strupe iz telesa

12. Vitamin E:

Z uživanjem hrane, bogate z vitaminom E, kot so stročnice, listnata zelenjava, oreški, zrna in mlečni izdelki, lahko izboljšate elastičnost vaše kože. Vitamin E je najbolj potreben za ohranjanje zdrave kože. Tudi z masiranjem olja vitamina E na obrazu in vratu lahko tonzirate mišice in dobite konture.

13. Preskok:

Preskakovanje lahko pripomore k zmanjšanju mlahavega obraza in njegovemu videzu postane precej bolj čvrst in toniran. Če 100-krat preskočite, lahko hitro dosežete želeni rezultat. Ne le da pomaga pri hujšanju, ampak tudi izboljša koncentracijo in telesno ravnovesje.

14. Puhajoči baloni:

Baloni niso samo odlični za vašo rojstnodnevno zabavo, ampak tudi pomagajo, da shujšate po obrazu. Izpiranje balonov pomaga pri raztezanju obraznih mišic in je preizkušena tehnika za zmanjšanje maščob na obrazu. Torej, ko naslednjič gostite zabavo, se vrzite na to črpalko in namesto tega pihajte balone.

15. Ličila:

Ličila so lahko tvoj najboljši prijatelj, ko gre za iluzijo vitkejšega obraza. Medtem ko preizkušate te tehnike, da zmanjšate svoj luskavost, se lahko odločite za konturni ličilni komplet in ustvarite popolne lepo izrezane ličnice. Tudi izbira prave frizure lahko zelo poveča povečanje vašega glamura in lepše videz.

Vaje za obraz za zmanjšanje maščobe na obrazu:

Naslednje vaje pomagajo zmanjšati napihnjen obraz in ga shujšati za oblikovan videz.

1. Vaja za ličkanje obraza:

  • Globoko vdihnite in zrahljajte zrak na licih.
  • Tam primite zrak za 5 sekund.
  • Za še 5 sekund potisnite zrak v desni obraz, nato v levo. Prosto in ponovite.

2. Vaja Gargle:

Topla garga je preprost plus močan trik za zmanjšanje lupljivosti obraza.

  • Vzemite si zaužitje tople vode in ga vrtite približno za minuto.
  • Ta postopek ponovite približno 3-4 krat na dan
  • Izvajate jo lahko kadarkoli in kjer koli. Izvedite to vajo za zmanjšanje maščobe na obrazu pred spanjem.

3. Vaja za raztezanje obraza:

Vadba obraza za jogo vam pomaga razširiti in podpirati obrazne mišice, oblikovati ličnice, sprostiti napetosti, zmanjšati spodnji del obrazov in prinesti tanek in lep videz vašega obraza.

Storiti to:

  • Puhajte ustnice in štejte 10, preden jih sprostite. Ponovite približno 10-krat.
  • Iztegnite usta 5 sekund in ponovite 10-krat
  • Iztegnite vrat čim dlje od obraza. Držite 5 sekund in ponovite 10-krat.
  • Iztegnite jezik in preštejte 10. Ponovite 10-krat.
  • Naredite "O" z usti in se začudeno razgledajte, če ste raztegnili obrvi. Ponovite 10-krat.
  • Dotaknite se brade do prsi. Držite 5 sekund in ponovite 10-krat.
  • Vdihnite in izdihnite 5-krat. Tako ne boste le pomagali pri sprostitvi, temveč tudi tonizirali obrazne mišice.

4. Vaja z vrtečim jezikom:

Ta vaja je lahka, a hkrati močna vaja za zmanjšanje maščob obraza. Storiti to

Z zaprtimi usti obrnite jezik v krožnih dejanjih.

Pazite zunanjo površino zgornjih in manjših zob.

To izvajajte 15-krat vsak v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

5. Vadba nasmejanih rib:

To je velika obrazna obraza, ki gostijo in tonirajo obraze, zmanjšujejo maščobno maščobo na licih in krepijo obraze. To vadba je posebej namenjena maščobam na spodnjih licih tudi glede brade. Tukaj je to, kako to storiti:

  • Seskajte se po licih, da ustvarite ribji obraz, nato pa se poskusite nasmejati
  • Počakajte v tem položaju do 10 sekund
  • Ponovite 5-krat.

6. Rutina treninga za obraz:

Pred vami je uspešna rutinska vadba obraza, ki vam bo omogočila, da izgubite dvojno brado. Rutina gre takole.

  • Utripa:

1. Naredite 4 sklope utripa 15 do 20 ponovitev in si privoščite 30 sekund počitka med vsakim nizom.

2. Nato nadaljujte z raztezkom ustnic in nosu.

3. Počivajte med sklopi, na primer približno 30 sekund počitka.

  • Kimanje:

1. Sedenje navzgor in navzdol je tudi ena najbolj znanih rutin raztezanja obraza za odpravljanje dvojne brade.

2. Naredite 4 sklope kimanja navzgor in navzdol za najmanj 20 ponovitev, pri čemer počitek ne sme biti krajši od ene minute med nizi.

3. Ta posebna rutina lahko rečemo, da je eden najboljših načinov, kako se znebiti maščobe na bradi in zmanjšati dvojne sledi kože.

  • Dvig obrvi:

1. Nagnite očesno obrv, da se znebite maščobe v zgornjem delu obraza.

2. To je ena najboljših tehnik za zmanjšanje maščob na obrazu.

3. Izid bo odvisen od strogosti vaje in od tega, kako dolgo jo izvajate.

4. Naredite očesno obrv za 3 sklope in 8-10-12 ponovitev. To pomeni, da boste naredili 8 ponovitev za prvi, 10 za drugi in 12 za zadnji niz z odmorom 60-90 sekund med seti.

Zdaj se zbudite in se nastavite za čuden čas obraza! Pred ogledalom si postavite smešne obraze, da se boste lahko dobro nasmejali, medtem ko to lahko počnete pred ljudmi, ki se pretvarjajo, da so resni, zato izbruhnejo v smeh. Srečna izguba!