Kako lahko pri 13 zrastete višje? Na srečo je veliko otrok, starih 13 let, ki nimajo idealne višine. Za to obstajajo številni razlogi, kot so geni, slaba prehrana ali podhranjenost, okolje, prekomerno delo itd. Zavedati se morate, da približno 20% višanja na drugi strani pretirava s tem, kako veliko delate vaje, dremka in podobno. kot tudi uživajte prej kot v vseh najstniških letih. Z branjem njegovega članka lahko dobite številne tehnike, s katerimi lahko pri 13 letih postanete višji.
Po 21 samcih ne morejo naraščati, medtem ko po 18 samice prav tako ne naraščajo višje. Na žalost je doseganje popolne višine dolgoročni postopki, ki bodo morda trajali mesece, preden bodo učinki vidni. Poleg tega v tem sodobnem in zasedbenem življenjskem slogu kultura živi čas, ki je slava, ki ni ena in vsi se lahko soočijo s stroški.
Metode za rast višjega pri 13:
Zdaj, tukaj smo dobili seznam najboljših metod, ki, ko jabolko dobite boljši rezultat. Ti so naslednji;
1. Jejte pravilno:
Če želite hitro rasti, bo uravnotežena prehrana, ki jo napolnite z obilico ustreznih hranil, verjetno povzročila, koliko odraščate.
- V prehrano vključite kalcij, ker je kalcij življenjsko pomemben element za dvig mišičnih ali višjih kosti.
- Za pridobivanje mišic so koristni tudi beljaki beljakovine, kot je belo perutninsko meso, sojini izdelki, mlečni izdelki in ribe.
- Zaužijte tudi zadostno količino vitamina D, ker vam koristi, da negujete močnejše kosti in spodbujate povečanje mišic pri otrocih.
- Jejte hrano, bogato s cinkom, ker boste tako zmanjšali nevarnost, da bi zavirali svoj razvoj.
2. Pravilna drža:
Pravilna drža ima pomembno vlogo pri višini. Pravilna drža hitro povečuje višino, poleg tega pa ohranja hrbtenico skupaj z nepoškodovanimi zaradi nesrečne in nevarne drže. Torej, položaj v ravni črti z rameni se umakne z vratom, povezanim s hrbtenico, lahko takoj povečate nekaj centimetrov.
3. Vrv za skakanje:
To je ogromno vaj za noge. To izvajajte 5 minut vsakič v številnih majhnih kosih, tako da med vsako sestavo počivate v dobri količini.
4. Pijte dodatno vodo:
Za izboljšano rast je potrebno stalno piti vodo. Priporočljivo je, da vsak dan popijete približno 8 kozarcev vode.
5. Bodite previdni nad dodatki:
Morate biti zaskrbljeni zaradi prevelikih dodatkov, ki obljubljajo, da se bo dvignil visok na najlažji in najboljši način. Mnogi od teh dobrin morda niso klinično pregledani in potrjeni in lahko nasprotujejo naravni rasti človeka.
6. Kolesarjenje:
Med kolesarjenjem poskusite ohraniti svoj sedež, saj se te posledice v nogah dodatno raztezajo. Stacionarni cikel vam pomaga tudi pri kolesarjenju v vašem domu.
Glej več: Kako povečati višino po 30. letu
7. Dobro spanje:
Dober spanec je tudi druga možnost, da narastete višje. Vsakemu posamezniku priporočamo, da si vzame vsaj 6 do 8 ur spanja. To je zato, ker telo med spanjem proizvaja in spodbuja HGH ali človeški rastni hormon. HGH je zelo koristen za izgradnjo mišic, skupaj z resnično negovanimi višjimi.
8. Ne pozabite na dejavnik zaustavitve rasti:
Veliko je dejavnikov, kot je pitje alkohola; kajenje, rabljeno kajenje, navdušujoči steroidi, pa tudi dvigovanje uteži že od majhne starosti, kar lahko škodljivo vpliva na vašo višino. Izogibajte se uživanju dodatnih kofeinskih pijač.
9. Plavanje:
Plavanje je najboljša vadba, ki vam pomaga, da narastete višje, pa tudi ostanete v neverjetni formi. Hkrati s plavanjem deluje celotno telo, zato spodbuja največjo gibljivost za vsakega posebej. Med plavanjem naprej ali nazaj se v telesu pojavlja raztezanje po naravni metodi.