Kako izvajati zdravilo Viparita Karani Asana in njegove koristi za zdravje

Joga ima nekaj odličnih drž za vzdrževanje dobrega počutja osebe. Je edina telesna dejavnost, ki vključuje tako um kot telo. Še posebej v svetu, ki je napolnjen s stresom, ima joga številne ugodnosti, ki jih lahko olajšajo. Ena najboljših pozi za umiritev kaotičnega uma in doseganje telesne moči in kondicije je Viparita Karani. Beseda "viparita" je sanskrtska beseda, ki pomeni obrnjeno in ravno na vrsti, drugo ime za Viparita Karani Asana je Noga navzgor. Asana dejansko vključuje osebo, ki je na polovici na glavo. Preberite si, če želite vedeti, kaj se dogaja v tej pozi in kako lahko uživate v sadovih izpopolnjevanja te asane.

Viparita Karani Nasveti za začetnike:

Ta poza je ena izmed zahtevnih asan v jogi. Vključuje dvig spodnjega dela telesa navzgor in ohranjanje ravnotežja. Začetniki bodo morda težko dosegli že v prvem poskusu. Oglejte si nekaj najboljših nasvetov za izvedbo nog do stene:

  • V začetku uporabite steno kot oporo za noge.
  • Stegna močno pritisnite na stene
  • Ohranite dih, da uravnotežite celotno območje trupa ob steni
  • Vsakič, ko izdihnete, morate kosti v stegnih močneje pritisniti, da boste trdno prijeli.

Glej več : Asane joge

Kako narediti jogo viparita Karani:

Sledite spodnjim točkam, če želite vedeti korake Viparita Karani:

  • Za začetnike uporabite močno oporo, steno, če morate izvajati naslednjo jogo.
  • Lezite blizu stene v pravokotnem stanju, tako da se spodnji udi obrnejo proti steni, nato pa se robite bližje in bližje steni, dokler se boki ne dotikajo stene.
  • Zdaj, ko bodo noge naslonjene na steno, jih poravnajte. Medtem ko boste to poskušali, lahko čutite rahlo vleko ali raztezanje, vendar vas to ne bi smelo ustaviti.
  • Ko ste v pol obrnjeni drži, položite roke na obe strani in se sprostite.
  • Lezite tam dobrih 5 do 10 minut.
  • Dihajte normalno; pretiravanje z dihanjem ni potrebno.
  • Zaradi grobe podlage lahko občutite nelagodje v predelu kolka, zato lahko pod njim uporabite opornik za blazino ali zloženo odejo.
  • Strokovnjaki, ki so obvladali jogo, ne bodo več potrebovali stenske opore.

Tokrat bi uporabili svojo spodnjo telesno moč tako, da bodo spodnje okončine obesili navzgor in uporabili moč zgornjega dela telesa, medtem ko roke uporabljajo kot oporo v pasu, medtem ko spodnji del telesa dvignejo navzgor.

Prednosti Viparita Karani:

Ta asana ima za zdravje neverjetne koristi. Z redno prakso lahko premagate številna zdravstvena vprašanja in uživate v dobrem življenju. Nekatera ključna področja, pri katerih lahko ta asana pomaga, so:

1. Duševna mirnost:

Morda boste presenečeni nad tem, kako postavljanje nog in se trudi, da bi ga vztrajali, ima kaj skupnega z duševno umirjenostjo. Če kaj, ustvarja kaos toliko bolj, a po končani vadbi bi se počutili odmrznjeni od vseh notranjih stresov in še enkrat smo krivi za intenziven krvni pretok in prekrvavitev, ki se poveča in začne delovati, ko prevzamete položaj . S tem se možganske celice odprejo, ostalo pa sledi.

2. Težave z jajčniki:

Povedal vam bom, zakaj je to učinkovita joga, ki bi pomagala vsem ženskam zunaj, iz vseh starosti in življenjske dobe. Ker je jajčnik, ki je najbolj cenjen element v našem telesu, pogosto nagnjen k nam. Ker je kraljica, sama vlada po svojih močeh, da bi svoje in njene težave obdržala, je to mojstrska joga. Tisti, ki so še rodovitni, vam lahko pomagajo pri zdravljenju menstrualnih nepravilnosti, medtem ko pri tistih, pri katerih ni več odvajanja jajčeca, ta joga izvaja krvni tlak in prekrvavitev v predelu jajčnikov, zaradi česar se izločajo hormoni, kar omogoča miren mir po menstrualnem življenju.

3. Migrena:

Če vas muči močan glavobol ali utripajoča migrena, si okoli glave ovijete tesen povoj in lezite na priporočen položaj. Kmalu bi čutili, da vaše migrenske bolečine ali glavobol počasi bledijo.

4. Hipotiroidizem:

Ko lezite v pol obrnjeno strukturo, bi vedeli, da kri teče do možganov in tam kroži, kar ustvarja rahel pritisk tudi v predelu vratu, ko gre mimo. To aktivira in stimulira ščitnice. Tako se lahko izločanje ščitnice ujema s potrebami telesa.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Preden začnete izvajati jogo asano, morate upoštevati naslednje varnostne ukrepe in možne neželene učinke:

  • To asano je treba strogo izvajati samo na prazen želodec
  • Preden poskusite s to pozo, se prepričajte, da ste izpraznili črevesje
  • Med vadbo in obroki morate vzdrževati vsaj 4 ure razmika
  • Tej asani se je treba izogibati med menstruacijo, saj obrne telo
  • Ljudem, ki trpijo za glavkomom, odsvetujejo to asano
  • Tudi ljudje s kroničnimi težavami z vratu morajo to jogo izvajati pod nadzorom inštruktorja

Viparita Karani Asana je neverjetna za utrujene noge in ljudi, ki trpijo zaradi rednih krčev v stopalih. Lahko ublaži bolečine v hrbtu in ima terapevtski učinek na um. Čudovito je pri pospeševanju prebave in znižanju krvnega tlaka. Ljudje, ki trpijo zaradi neprespanosti, so imeli veliko koristi od te asane. Če želite pregnati depresijo in voditi mirno, brez tesnobe življenje, je to eden najboljših položajev joge.