Mit je, da se posameznikova rast v višino ustavi po starosti od osemnajst do dvajset let. Ali je res? Kratkost je največji obup in želja je biti vedno dobra. Kratek posameznik izgubi samozavest in se v javnosti počuti nerodno.
Vsak posameznik se v otroštvu trudi po svojih najboljših močeh, da bi zvišal telesno vadbo in užival hranljivo hrano. Višina otroka je odvisna od kromosomov staršev in je dedne narave. Kratki ljudje so ponavadi videti debeli in v mnogih okoliščinah niso predstavljivi. Obstajajo različni načini, kako lahko po dvaindvajsetih letih narastete v višino in to so: -
• Vadbe za obešanje:
Vaje so zelo koristne za ohranjanje zdravja in v veliki meri pomagajo pri povečanju višine. Na začetku bi bilo lahko težko obesiti dlje časa, vendar praksa naredi človeka popolnega. Z nenehnimi poskusi visenja lahko posameznik krepi svoje mišice in doseže moč, da visi dlje časa. Vsak dan lahko nekaj minut visite na preprosti palici in dosežete odlične rezultate.
• plavanje:
Plavanje je odlična vaja, saj aktivira celotno telo iz vsakega kota. Med poletjem je plavanje zabavno in prinaša veliko sprostitev telesa in duha. Tedensko plavanje od pet do šest ur prispeva k rasti višine. Plavanje pomaga pri podaljševanju in krepitvi mišic in možganske kapi veljajo za najboljše, saj vključujejo roke, noge in telo.
• Raztezanja:
Raztezanja so zelo pogosta in posameznik se v vsakodnevnem življenju prepušča raztezanju. Od sonca do lune se raztezanje usvoji na vsakem stičišču. Raztezanja so zelo učinkovita in koristna, saj so najboljša vadba. Izvajanje različnih vrst raztezkov, kot so kobra, most, upogib itd. V razponu od petnajst do dvajset minut, je zelo učinkovito.
• Obilje spanja:
Približno osem do enajst ur spanja potrebuje vsak človek, ker ko telo počiva, pomaga pri pomlajevanju in regeneraciji tkiv. Priporočljivo je prilagajanje umirjenemu in mirnemu okolju ter izogibanje preveč hrupa in svetlobe.
Požirek kamiličnega čaja ali kopel s toplo vodo pomaga pri spanju. Hipofiza običajno izloča visoke rastne hormone, ko je telo v mirovanju.
• Uravnotežena prehrana:
Uživanje svežega sočnega sadja in zelene listnate zelenjave je zelo dobro za zdravje. Ustreznost različnih mineralov, vitaminov in beljakovin je zelo potrebna za pravilno rast višine. Ker telo potrebuje veliko energije za rast, mora biti vnos ogljikovih hidratov dober. Natančna količina kalcija v mlečnih izdelkih in zelenjavi pomaga pri pospeševanju rasti kosti in preprečuje bolezni.
Vitamin D pomaga rasti mišic in kosti, njegovo pomanjkanje pa prispeva k počasni rasti. Citronska kislina, ki jo najdemo predvsem v limoninem ali sladkem vodnem kamnu, je zelo učinkovita, saj okrepi imunski sistem. Predelane in konzervirane hrane je treba vzdržati. Redni in majhni obroki pomagajo posamezniku, da ostane zdrav in moder.
• Izogibajte se oviranju rasti:
Določene okoljske, fizične in vsakodnevne dejavnosti ovirajo rast. Droge in alkoholne pijače so hrana, ki je ne cenijo in ne omogočajo rasti višine. Vnos kofeina škoduje zmožnosti dobrega spanja, kajenje pa zelo slabo vpliva na rast višine. Pred jemanjem zdravil ali steroidov je treba upoštevati ustrezna priporočila zdravnikov.