Kako naravno povečati višino po puberteti?

Osupla višina je lahko resnična, še posebej, če ste edini med prijatelji, ki se borijo za priznanje. Kolikokrat ste se norčevali nad svojo višino? No, obstaja splošno napačno prepričanje, da po določeni starosti, še posebej po puberteti, res ne morete rasti v višino. Vendar pa imamo vaše reševanje! Povedali vam bomo nekaj najboljših načinov za povečanje vaše višine. Preprosti, ki jih lahko naredite, so namenjeni temu, da vam celotno vadbo postane enostavno delo. Poskusite z rokami pri teh razteznih vajah, da boste po puberteti postali višji.

Povečanje višine po puberteti je dejansko možno. Mehanika je preprosta. Vaje bodo le raztegnile vaše mišice. Običajno zrastemo vsaj za 5 do 20 centimetrov višje ali pa smo po puberteti morda celo nekoliko višji. Dobra prehrana in rutinska vadba zadostujeta za dosego cilja. Tukaj je, kako to storiti.

1. Pogovor o:

Mnogo ljudi je obrnilo hrbet najlažji izmed metod samo za kemično fizično spremembo. V svoj sistem so vstavili serume in vsakič, ko so čakali, da se sprememba končno pojavi, popila v tabletko ali dve. Vendar je visoka palica in nekaj jutranjega obešanja vse, kar bi morali videti končni rezultati zase. Tehnika obešanja je znanstveno dokazana metoda, ko se na rokah obesite s trde palice, stopala, ki bi morala biti stopala stran od tal, pa se namerno poskušajo dotakniti tal.

2. Odpeljite svoje skrbi:

Torej, kaj misliš narediti ta konec tedna? Nič v glavi? Povedali vam bomo, kaj lahko storite. Zgodnji jutranji tek lahko zamenjate s kolesarskim tekom z ene na drugo stran. Kolesarjenje je dober način, da povečate svojo višino, kjer noge gredo skozi zelo naporno vadbo. Med krvnim pretokom in bolečinami v mišicah bi opazili, da grete nekoliko višje vsakič, ko merite sebe.

3. Kalorije jemljite resno:

Po končanem obdobju naravnega gojenja se lahko zanesete le na zunanje sile, da bo vaša višina enakomerno rasla, zato je ena od osnovnih zahtev dobra hrana. Pomanjkanje ustreznih hranil v telesu bi vas s kemičnimi tabletkami dobilo samo tako daleč. Če želite doseči višino, za katero želite, da začnete upoštevati svojo prehrano. Beljakovine so gradbeniki telesa, vitamini pa skrbniki, ki jih lahko v vašem sistemu v velikem številu pomagajo do popolne rasti.

V svoje solate vključite veliko rdečega mesa in zelenja. Kozarec mleka zjutraj in še en ponoči sta združeni s kalijevim elektrarno, prav tako banana. Brunchevi bi morali to burgerjevo pašteto nadomestiti z neko zdravo sadno solato, škot z zrezkom za večerjo pa zmanjšati na enkrat na teden.

4. Dobro se prehranjujte:

Medtem ko govorimo o tem, kaj nam lahko hrana pomaga pri visoki rasti, pojdimo čez nobenega oddelka hrane, ki ga je treba omejiti iz vaše prehrane. Kolikor nam dobra hrana pomaga rasti, slabi elementi hrane in napačen načrt prehrane nasprotujejo dobremu in tako boste za vedno ostali na omamljenem položaju. Medtem ko v svojo prehrano vključite več zdravja, si masten krompirček in mastne burgerje privoščite s preveč kečapa in malo preveč začinjene salsas.

5. Počivajte na koščke:

Dojenčka med spanjem nikoli ne moti, ker so rekli, da dojenček raste v spanju. Duševni pritisk, ki ga preživimo čez dan, se sprošča v noči, ko spite, eden od razlogov, zakaj se zjutraj počutite sveže. Pogosto prevelika napetost ali depresija lahko privede do nespečnosti, ki je odgovorna za začasno rast. Dobro zaslužen počitek je pomembno merilo, da si dovolite, da rastete dolgo in visoko.

6. Cobra Stretch:

Cobra raztezanje je namenjeno raztezanju hrbtenice. Tako bo vaša hrbtenica prožna in okrepljena. Tukaj je preprost način.

  • Lezite ravno na tla.
  • Dlani položite na tla tako, da so vam pod ramo. Naj vaš obraz pogleda navzdol.
  • Hrbtenico nežno razgibajte navzgor, kar omogoča, da se vaša brada oblikuje do povišanega kota.
  • Zavijte hrbet, kolikor je mogoče.

Ponovite ga 4-5 krat in vsaka od teh ponovitev naj traja 5- 20 sekund.

7. Tadasana:

Tadasana je učinkovita joga za povečanje višine po puberteti. Joga pomaga raztegniti vse telesne mišice, začenši od glave do pet. Ta razteg bo pritiskal na vse vaše dele telesa. Tako bo olajšal proizvodnjo rastnega hormona.

  • Stojte pokončno in poskrbite, da bodo noge, pas in vrat poravnani v isti liniji.
  • Stopala zložite skupaj z rokami in dlani obrnjena proti stegnom.
  • Počasi vdihnite in dvignite roki v smeri navzgor, tako da bosta med seboj vzporedni.
  • Zdaj dvignite pete in se postavite na prste. Med tem, kolikor je mogoče, iztegnite roke navzgor. Noge in roke naj bodo ravne.

8. Upoštevajte svoje vsakdanje navade:

Tudi vaše dnevne navade igrajo pomembno vlogo pri povečanju vaše višine. Šport in vadbe so prva navada, ki jo morate razviti, da povečate svojo višino.

Športi, kot so skoki, preskakovanje, odbojka in košarka so glavni zagovorniki spodbuditve vaše rasti.

Prehranjevalne navade, kot so pitje veliko vode, zaužitje zadostnega vnosa sira in jogurta, lahko prav tako pomagajo pri povečanju višine. Špinača in sardele so poleg pomembne, ko gre za povečanje višine.

Dobra sedeča drža in ležeče navade so druge bistvenega pomena, ki jih morate upoštevati.

9. Plavanje:

Se sprašujete, kako lahko plavanje pomaga? Plavanje razteza vaše ligamente, kite in hrbtenico. Plavanje z dojkami v prsih je najboljša plavalna vadba za povečanje višine. Vendar pa vadite plavanje z intenzivnostjo in videli boste, kako koristi telesu kot celoti.

Če vas je kdaj skrbelo, da po določeni starosti ne boste nikoli postali višji, je tu članek, ki bo prinesel dobre novice. Zdravniki in strokovnjaki so predlagali vrsto vaj, ki vključujejo plavanje in druga prehranska dopolnila za dosego rezultatov. Vendar boste videli, kako koristne so za telo s strogo in versko prakso.