Resnično vam ni treba skrbeti, če imate kratko višino. No, resnica je, da lahko še vedno postanete višji tudi po 20 letih. Preberite si vse odgovore, ki jih najdete tukaj. Vašo telesno višino v osnovi določajo geni, obstajajo pa tudi drugi dejavniki, ki pozitivno vplivajo na višino. Dobre navade, raztezne vaje in uravnotežena prehrana vam lahko prav tako pomagajo naravno povečati višino v samo enem tednu. Poleg teh obstajajo tudi drugi dejavniki, ki jih mora človek upoštevati. Vsakodnevni delovni stres pogosto vodi do manjše kostne gostote.
Kako v 1 tednu rastejo višino:
To je še en razlog, da večina ljudi, ki doma sedijo in opravljajo večino svojega dela, pogosto ne more imeti dobre strukture. Zato obstajajo različni dejavniki, ki jih moramo upoštevati, ko želite doseči višje v manj kot 7 dneh. Vendar je treba nadaljevati z vajami in opraviti segrevanje pred tednom te dejavnosti. To je koristno in pomaga, da so tkiva za to prožna.
Ta članek vam bo prikazal različne načine, kako to lahko storite. Oglejte si ta seznam in si oglejte, kako lahko hitro povečate svojo višino v 7 dneh.
Višina je pomemben vidik posameznikove osebnosti in ima pomembno vlogo pri njihovih osebnih in poklicnih uspehih. Visok visok vam daje samozavest. Kombinacija dobre prehrane, telesne vadbe in zdravega življenjskega sloga lahko poveča sposobnost naraščanja, ne glede na starost in gensko konfiguracijo.
Oglejte si nekaj naravnih načinov, ki vam bodo pomagali, da boste v samo 7 dneh zrasli za 3 centimetre višje. Vendar je treba raztezanje sklepov in druge oblike vaj, navedenih spodaj, redno izvajati, da boste imeli več koristi. To je treba nadaljevati skupaj z vašim uravnoteženim življenjskim slogom in le na ta način boste imeli od tega koristi.
Vadba in raztezanje:
Najpreprostejši način za povečanje višine je raztezanje hrbtenice. Po prehodu v puberteto je edini način za povečanje telesne višine z delom na hrbtenici in telesni drži. Redna vadba krepi hrbet, kar omogoča boljšo držo in oporo.
Kako raztezanje pomaga?
Medtem ko se razteza, poveča prožnost hrbtenice in optimizira vaše možnosti za višje višje. Zaradi gibke hrbtenice in dobre drže vaši vretenci ne prenašajo dodatnega pritiska. Tako hrustanec med njimi ne stisne in zlahka namoči tekočino v njih.
Ko hrustanci namočijo dovolj tekočine, to nehote podaljša hrbtenico in se vam zdi, da ste videti 2-3 centimetre višje. Fizične aktivnosti, kot so plavanje, igranje nogometa, tenisa in košarke, vam lahko pomagajo, da postanete višji.
Vadba spodbuja tudi večjo proizvodnjo človeškega rastnega hormona (HGH), ki pomaga rasti in povečanju mišic.
Joga in meditacija:
Oboje je precej pomembno. Za jogo se pravi, da pomaga človeku pri normalnem delovanju njihovih hormonov. Pomaga tudi pri raztezanju kosti. Če ima vaš um stres zaradi različnih stvari, vaše telo ne bo delovalo pravilno. Vendar te potrebujejo redno prakso in počasi ti pomagajo doseči želeno strukturo. Po drugi strani je koristna tudi meditacija. Nadaljujte z njimi pred svojo rutinsko shemo in nato z drugimi vajami pridobite prednosti.
Tu je nekaj vaj za jogo, ki jih lahko naredite, da povečate višino v enem tednu.
1. Tadasana:
Vadba, da v enem tednu postanete višji, vključuje raztezanje vseh telesnih mišic, od glave do pet. To podaljšanje bo pritiskalo na držo v vseh delih telesa, kar bo olajšalo proizvodnjo rastnega hormona.
- Stojte vzravnano na tleh z nogami, pasom in vratom, poravnanimi v ravni liniji. Ne pozabite, da obe nogi držite skupaj, roki pa postavite ob straneh in dlan, obrnjeno proti stegnom.
- Ko vdihnete, dvignite obe roki skupaj v smeri navzgor, to je vzporedno med seboj.
- Zdaj počasi dvignite pete in se postavite na prste.
- Telo čim bolj iztegnite navzgor. Noge in roke naj bodo naravnost.
Znano je, da ta joga za povečanje višine v enem tednu deluje dobro, ko jo redno izvajate.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana in vzglavje sta skupaj kot Shirshasana. Shirshasana vključuje poziranje proti gravitaciji. Ta vaja bo pritiskala na hipofizo. Oglejte si, kako povečati višino v enem tednu.
- Lezite ravno na hrbtu z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Zdaj nežno dvignite noge, zadnjico in hrbet, da se lahko dvignete visoko na ramena, hrbet pa podprite z rokami.
- Poravnajte noge in hrbtenico.
- V primeru, da pride do kakršnega koli pritiska v vratu, ki izstopi iz drže.
- V držanju ostanite 15 do 30 sekund.
Preizkusite to še eno preprosto vajo, da v enem tednu postanete višji. Zagotovo bodo prinesli pozitivne rezultate, če telovadite vsak dan.
Uživanje uravnotežene prehrane:
Uživanje uravnotežene prehrane je eden izmed naravnih načinov, kako povečati svojo višino v samo nekaj dneh. Vaš prehranski vnos igra pomembno vlogo pri režimu povečanja višine. Karkoli jeste, vpliva na proizvodnjo človeškega rastnega hormona (HGH) v telesu.
Dober prehranski vnos izboljšuje delovanje in proizvodnjo HGH, kar neposredno poveča vaše možnosti za povečanje višine.
Kaj bi morali jesti?
Priporočljivo je, da v svoji prehrani uživate veliko beljakovin, mineralov, vitamina A in D. Prehranska prehrana spodbuja rast in zdravje kosti. Prav tako se morate vzdržati uživanja ogljikovih hidratov in bogate maščobne hrane. Uživanje odvečnih sladkornih snovi ali tistih, ki so globoko ocvrti, naredi vaše hormone nepravilno delovanje. Zato te vodijo v debelost in človek se bo, tudi če želi začeti s katerokoli obliko rutine, počutil bolj utrujeno od drugih. Hrana, kot so burgerji, pice, krofi, peciva, presežek oreščkov in druga hrana, je precej mastna in zelo sladka.
Če jih zaužijete v majhnih količinah, vam daje energijo, ki je v obliki glukoze in ogljikovih hidratov, vendar, če jih imate več kot to, kar vaše telo dnevno potrebuje za delovanje, to postane lupina in se odloži v vašem telesu. Zato bi morali omejiti njihovo porabo in jih imeti samo v ustreznih količinah.
Drug dober način za pravilno uravnotežen obrok je upoštevanje nasvetov dietetika. Če želite, da vaše telo pravilno deluje s pravimi količinami vitaminov in mineralov, se morate za to posvetovati z dobrim strokovnjakom.
Dietetik vam lahko predlaga pravilno kombinacijo zelenjave za zajtrk in tudi preostali dan. Prav tako lahko naredite nekaj mesečnega ali tedenskega grafikona, če želite, da vaše kosti postanejo prožne.
Kaj je treba vključiti v uravnoteženo prehrano:
Uživanje živil, kot so mleko, jajčni tofu, leča, polnozrnata žita, piščanec, pusto meso, jetra, mlečni izdelki, kot je skuta, in druge vrste sira itd., So zelo koristni, saj so ti z veliko beljakovin, ki jih boste potrebovali za to prehranska shema. Potrebovali boste tudi listnato zelenjavo, ki je bogata z vitamini, minerali in drugimi elementi v sledeh, kot je magnezij. Za to lahko zaužijete špinačo ali palak, oreščke kot arašide, oreške indijske oreščke, zeleno zelenjavo, kot je zelje, brokoli, šparglje, koruznice in drugo.
Obstajajo tudi različne vrste maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje in jih lahko dobite z uživanjem školjk in običajnih rib.
Česa se morate izogibati?
Izogibajte se uživanju presežka brezalkoholnih pijač, drugih gaziranih pijač, celo dietnih koks. Sadje je tudi pomembna stvar, ki jo mora človek vključiti v svoje obroke. Morali bi imeti tudi sveže solate z brokolijem, špinačo, sladkimi koruzami, jabolki, svežo solato in drugimi oblikami zelene listnate zelenjave.
Pitje več vode:
Naslednja pomembna stvar, da v enem tednu povečate višino, je pitje ustrezne vode. Če vaše telo zadrži veliko število toksinov, potem bo težko pravilno delovalo. Zato zdravnikom in zdravnikom ter celo dietetikom vedno svetujejo, naj človek pije več vode, da prebavni sistem deluje pravilno in da hormoni ostanejo urejeni. Pravijo, da če vaš prebavni sistem pravilno deluje, potem tudi vaše črevo deluje pravilno
Zato morata biti dobro gibanje črevesja in tudi pravilno delujoče črevo. Če ne zaužijete dovolj vode, se bodo toksini začeli odlagati, kar ne bo pomagalo hormonom, ki vam pomagajo podaljšati in biti prožni.
Kako jemati?
Izmerite vodo v kozarcu ustrezne velikosti, ki ni zelo velik in niti ni majhen kot skodelica. To bi moralo biti pravilno merjenje in človek bi moral vsak dan piti 8 do 10 kozarcev vode. Če telovadite več, lahko pijete 8 do 12 kozarcev ali po potrebi. To je običajna meritev, pomaga pa tudi izpiranje drugih strupov iz telesa in odvečna maščoba se ne odlaga. Če pride do presežka maščobe, ne boste mogli pravilno telovaditi in človek se počuti bolj utrujen
Vsako noč dovolj spanja:
Spanje je še en pomemben dejavnik, ki vam lahko pomaga naravno povečati višino. Študija je pokazala, da je med spanjem proizvod hormona človekovega rasti (HGH) največ. Zato lahko dober nočni spanec popravi vaše telo in proizvede več HGH. Priporočljivo je, da si vsak dan privoščite vsaj 8 ur spanca. Spanje z iztegnjenimi nogami in rokami vam bo seveda podaljšalo hrbtenico. Med spanjem telo raste, zato več ko spite, več časa telo dobi za rast.
To je še en način za povečanje višine v enem tednu. Neustrezen spanec obratno vpliva na proizvodnjo HGH in tako zavira vaš naraščajoči potencial.
Nezdrave navade:
Upoštevanje zgornjih praks vam lahko pomaga naravno naraščati, vendar morate sprejeti nekaj korakov, da zagotovite, da se vaša naravna višina ne bo skrajšala z vplivi okolja.
Nezdrav življenjski slog ne samo negativno vpliva na vaše telo, lahko tudi zaustavi vašo rast. Kofein, alkohol in droge lahko neposredno ali posredno ovirajo vaše možnosti za zvišanje. Raziskave so pokazale, da so ljudje s kadilskimi navadami krajši od nekadilcev.
Uživanje kofeina naj bi bilo zelo škodljivo, telesne celice pa tudi bolj utrudijo.
Če ste kadilec, morate to navado opustiti, če se želite prilagoditi. Druga stvar, povezana s tem, je uživanje presežka čaja ali kave. Torej ne gre za to, da bodo kadilci bolj nagnjeni k temu, da so v kosti manj prožni. Zato lahko na enak način prizadenejo tudi tiste, ki zaužijejo presežek kave ali čaja.
Druga pomembna stvar, ki jo lahko omenimo je, da obstajajo različne druge bolj zdrave pijače, ki jih človek lahko zaužije. Tako kot lahko uživate zeliščne čaje ali celo druge vrste čaja ali kave ali le redko uživate le tako, da lahko na ta način izkoristite to.
To je nekaj naravnih tehnik in praks, ki vam bodo v enem tednu pomagale postati visok z nekaj centimetri. Vse tukaj obravnavane rutine se medsebojno dopolnjujejo in s tem omogočajo, da kar najbolje izkoristite svoje prednosti. Ne pozabite, da noben napor ni popoln brez fizične aktivnosti. Joga vam bo pomagala tudi pri povečanju višine. Strog telovadba in dosledno upoštevanje prehrane sta nujno potrebna za celoten postopek.