Mnogi se sprašujemo, kaj storiti, da višino povečamo na nekaj centimetrov. Obstaja veliko različnih nasvetov. Nekateri bodo prosili, da kolesarijo, nekateri dajejo poudarek pitju mleka, drugi pa nasvete za telesne vaje, na primer obešanje. Ni mogoče, da počnemo vse stvari, vendar želimo postati višji. Vendar to drži in presenetilo vas bo, da so vaje za obešanje najboljši način za vse, da hitreje povečate svojo višino. Tukaj v tem članku smo predstavili podrobno razlago o obešanju, kako pomaga povečati višino, druge prednosti, kako izvesti za povečanje višine in na koncu koliko časa vadite za najboljše rezultate.
Ali obešanje pomaga resno povečati višino?
• Večino dneva smo v pokončnem položaju.
• Nekateri strokovnjaki menijo, da je pri naraščanju višjih, znanih kot gravitacija, velika ovira.
• Gravitacija vpliva na sklepe telesa in cilja tudi na hrbtenico. Prav tako jih stisne. Zaradi tega se mišice stisnejo in hrustanec stisne. To je razlog, da se nam zdi krajši. Nekaj je treba storiti, da preprečimo težnosti.
• Viseče vaje bodo pomagale v boju proti vplivom gravitacije na telo in spodbudile rast in povečanje višine.
Obešanje lahko poveča višino:
• Je najbolj preprosta vaja in tudi zelo naporna.
• Vaše telo se raztegne z obešanjem. Lahko se obesite tako, da držite palice ali kakšno drugo palico, podobno zgradbi.
• Stopala vedno držite stran od tal.
• Celoten spodnji del telesa se popolnoma raztegne.
• Medtem ko visi hrbtenica, se tudi podolgovata. Poskusite to tako, da najprej obesite krajši čas. Dnevno povečujte čas z počasnejšim tempom za nekaj minut. Ne naprezite preveč, da nenadoma postanete višji.
• Izmerite svojo višino s pomočjo nekoga, ko stojite. Zdaj primerjajte to višino z višino med obešanjem. Zapazili boste dobro razliko med obema in spoznali boste, da vam obešanje pomaga pri povečanju višine.
Nekaj pomembnih točk, ki jih morate upoštevati med obešanjem:
• Visečenje je vaja, ki je popolnoma proti gravitaciji. Kadarkoli obesite, bodite pozorni, da se vsaka kost in mišica telesa raztegneta.
• Krvni obtok je učinkovitejši v raztegnjenih delih telesa.
• Kroženje kisika se izboljša tudi od vaše glave do pete.
• Višina se začne povečevati zaradi raztezanja in izboljšanega kisika in krvnega obtoka v telesu.
Kako izvajati viseče vaje za povečanje višine?
• Najprej potrebujete dober in močan niz palic, ki so vodoravne. Tovrstne palice najdete v skoraj vseh javnih parkih in v telovadnicah.
• Poskrbite tudi za vodoravne palice, da so nameščene visoko, tako da lahko podpirajo celotno dolžino telesa.
• Ko visite s palicami, mora biti od tal oddaljena najmanj ena noga.
• Telo naj prosto visi z vodoravnih palic.
• Dlani naj bodo obrnjeni nasproti od vas. Med obešanjem uporabljajte in preizkusite držo potisnih čevljev. Pomagal vam bo pri obešanju.
• Tesno držite palice.
• Začnite se počasi sproščati in pustite, da se vaše telo sprosti.
• Ko visite na daljavo od tal, gravitacija deluje tudi na telo. Vleče telo navzdol. To je znano kot raztezanje.
Koliko časa za obešanje:
- Običajno je to odvisno od osebne vzdržljivosti.
- Dobro je vaditi neprekinjeno 30 sekund naenkrat.
- Dnevno lahko porabite tudi 2-4 minute, kar je dovolj časa.
- Dlje časa visi lahko napenja ligamente in mišice.
Začnite visiti, da počasi in v primernih intervalih povečate svojo višino. Ne pozabite dati dovolj počitka mišicam.
Shrani