Imate težave z dihanjem? Ali želite ohraniti svoja pljuča zdrava? Dandanes ima veliko ljudi težave s pljuči zaradi nezdravega in neuravnoteženega življenja. Onesnaženost zraka je glavni vzrok za nezdrava pljuča. Vaša pljuča zagotavljajo čudovito delo vsak dan. Močna pljuča poleg tega dovajajo velike količine kisika v kri, ki omogočajo napor, življenje in dobro delovanje. Podobno kot naša pljučna telesa zahtevajo tudi vsakodnevno nego in predanost. Zato vam danes v tem članku navajamo nekaj nasvetov za ohranjanje pljuč zdravih.
Če imate težave s pljuči, se lahko pojavijo takšni simptomi in so naslednji;
- Bol pri dihanju
- Kašelj in naglušnost z vadbo
- Zasoplost pri preprostih dejanjih
- Vztrajen kašelj
- Omedlevica z variacijo aktivnosti
Najboljši nasveti za ohranjanje zdravih pljuč:
Zdaj vam spodaj navajamo najboljše nasvete, ki ohranjajo zdravje vaših pljuč. Ti so naslednji;
1. Tehnika Huffovega kašlja:
Metoda Huff kašelj je zaporedje mini kašlja, ki se enako spopada z enim velikim kašljem. Pri tem vam pomaga vaš dihalni terapevt.
2. Izvedite drobtine:
Za pljuča je zelo pomembno, da delujejo v 10 do 20 drobtinah na dan. Vaše prsi in želodčne mišice vam omogočajo črpanje zraka. Okrepite jih in lahko poskusite tudi z globokim dihanjem.
3. Ostanite hidrirani:
Ključnega pomena je, da pijete 2 četrtine tekočine ali vode vsak dan, da boste lahko izčistili slino. Za tanke se morate najprej posvetovati s svojim specialistom, da se prepričate o tem, kaj deluje skozi preostalo strategijo zdravljenja. Zato pijte dodatno vodo, ker dobra hidracija pomaga ohranjati mokro sline dihalnih poti, zaradi česar lahko sproščeno kašljate.
4. Uporaba stopnic namesto dvigala:
Da bi ohranili zdrava pljuča, morate vsak dan zaznamovati številna potovanja po stopnicah proti kleti. Obstaja veliko vaj, zaradi katerih vam srce hitreje bije, kot je vožnja s kolesom, plezanje po stopnicah ali hitra hoja. Ugodno ohranjajo vaše srce in pljuča v spodobni obliki.
5. Imajte antioksidante:
Uživanje hrane, podobne brokoliju, pa tudi gob, ki so ironično v antioksidantih, kar vam koristi, da pljuča operete v celoti brez škode prostih radikalov, ki jo povzroči kontaminacija.
6. Uporabite obrambno masko:
Za tiste, ki delajo od kraja do kraja, je prah, kemikalije ali azbest zelo pomembno, da poleg zaščitnih delovnih območij oblečejo zaščitno obleko, ki šteje plinsko masko. Med onesnaževanjem uporabljate masko za obraz ali šal okoli ust in nosu, saj je industrijska izpostavljenost glavna nevarnost za zdravje pljuč, kar vodi do pljučnega raka, KOPB in astme.
7. Posturalna in tolkalna drenaža:
Če potrebujete drenažno in udarno drenažo, se posvetujte s svojim zdravnikom. V tem procesu se iz pljuč v dihalne poti izloči sluz, tako da jih lahko izkašljemo. Po tej metodi se v celoti reciklirajo tolkala, zagotovljeni položaji drenaže, globoko dihanje in kašelj.
8. Izogibajte se kajenju:
Kajenje je glavni razlog hudih pljučnih bolezni, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen ali KOPB, pa tudi pljučni rak. Dim lahko poškoduje vaša pljuča, ker dim iz cigaret, cevi in cigaret zajema nad 4000 škodljivih kemikalij. Prav tako se preprečite, da bi pred drugim kadili. Izvedite območje brez kajenja v vašem domu.
9. Bodite pozorni na onesnaževanje zraka:
Zelo se je treba zavedati onesnaženosti zraka in zagotoviti, da bo vaš delež ohranil svež zrak. Zunanje in zunanje onesnaževanje zraka lahko povzroči zdravstvene težave, zlasti za posameznike, ki zagotavljajo pljučne bolezni.
Vir slike: Shutterstock