Pri osemnajstih letih se povprečno mladostniško telo podvrže ogromnim hormonskim spremembam. Človeško telo upravljajo hormoni, hormoni pa vodijo naš življenjski slog. Da bi dosegli višino, je glavni hormon v uporabi hormon človekove rasti (HGH). To sproži rast kosti in mišic. Nekateri menijo, da je 18 zadnja postaja za HGH. Ampak to ni res. Človek lahko raste, dokler se hormon izloča. Da bi sprožili delovanje hormonov, moramo upoštevati nekaj osnovnih korakov, ki bodo zagotovili povečanje višine.
Tukaj je naših 5 preprostih stvari za povečanje višine po 18 letih.
- Imejte uravnoteženo prehrano.
- Vaje - prosto raztezanje rok, plavanje, gimnastika.
- Ustrezen spanec.
- Izogibajte se kajenju in pitju.
- Genetski dejavnik
Po 18 letih povečajte višino:
Tu dobite podrobne informacije o tem, kako povečati višino po 18 letih.
Imejte uravnoteženo prehrano:
Če želite izgledati visoko, se morate osredotočiti na vitkost. Prvi korak k temu je pravilno jesti in vzdrževati svojo težo.
Vaš obrok mora vsebovati naslednje stvari, da ohranite težo in narastete. Tej vključujejo:
• pusto beljakovin: belo perutninsko meso, ribe, soja in mlečni izdelki.
• Kalcij: temna listnata zelena zelenjava in mlečni izdelki (jogurt in mleko).
• Vitamin D: Ribe, jajca in gobe.
• Druga hranila: cink, mangan in fosfor pomagajo pri rasti.
Ne preskočite zajtrka za nobeno ceno. Poskusite tudi jesti manjše in pogoste obroke, ker boste tako zvišali raven metabolizma in uravnotežili BMI. Predvsem pijte veliko vode.
Vaja:
Glede na visoke ravni energije v najstništvu in do pubertete je treba veliko telovaditi. Tako boste ostali v formi in ravno tako dvignili višino. Naslednje vaje bodo pomagale.
• Preskakovanje in skakanje
• košarka ali drugi moštveni športi, ki vključujejo raztezanje
• plavanje
• Gimnastika
• Prosti raztezanje rok
• Joga in pilates
Vse zgoraj navedeno deluje na isti Darwinovski teoriji, ki je trik naredila z vratom žirafe. To pomeni, da če se redno raztegujemo ali izvajamo dejavnosti, ki vam pomagajo pri raztezanju, obstaja velika verjetnost, da se bo HGH usmeril v pravo smer. Če nič drugega, potem bo ohranila svojo težo in ohranila vitkost telesa. Debela oseba je vedno videti krajša od svoje višine.
Ustrezen spanec:
Spanje je čas, ko mišice počivajo in telo raste. Hipofiza izloča HGH med fazo globokega spanja. Zato spite obilno in dajte telesu priložnost, da raste. Približno 9-11 ur je čisto v redu. To pa tudi ne bo delovalo, če preskočite zgornji koraki 1 in 2, v tem primeru bo telo vodoravno raslo!
Stvari, ki se jim je treba izogibati:
Medtem ko obstajajo trije koraki za rast, je nekaj opozoril, ki jih morate upoštevati, da ne boste zavirali svojih prizadevanj.
• Ne hrepenite nazaj ali ponoreli. Hodite naravnost in ohranjajte dobro držo. Zaradi dobre drže je vedno videti visok
• Ne ostanite ves čas v zaprtih prostorih. Sončna svetloba pomaga absorpcijo vitamina D v našem telesu. Torej pojdite ven in se igrajte.
• izogibajte se alkoholu; obstaja razlog, da je starost pitja višja.
• Izogibajte se drogam in halucinatom: zmedejo vaše hormone.
• Izogibajte se kajenju: v celoti ustavi vašo primarno rast in s tem vpliva na višino.
• Izogibajte se steroidom ali dodatkom: vaše telo je novo in primerno, zato pojdite po naravnih možnostih. Inducirani dodatki bodo na vaše telo imeli neželene učinke, ki se bodo nekega dne pojavili. Ne ustvarjajte zapletov za svoje telo.
Genetski dejavnik:
Genetika lahko igra pomembno vlogo pri določanju višine. Na žalost, ali imate visok gen, je odvisno od staršev. S krajšimi starši pomeni, da bo vaša višina ponavadi na krajši strani. Toda na drugi strani lahko to kaže tudi na prisotnost mirujočega visokega gena, ki včasih preskoči generacijo. Geni so tako lahko zapleteni.
Osemnajst zagotovo ni konec vrvi. Znanstvene študije so dokazale, da se višina lahko poveča do 6 centimetrov, potem ko smo dosegli 18. Naša telesa nikoli ne nehajo rasti. Vse, kar moramo storiti, je usmerjanje hormonov v pravo smer. Zato ne izgubite upanja. Še je čas. Trdo delati.