Medtem ko so nekateri nadarjeni na določenih predelih vašega telesa, se morajo drugi za to potruditi. Deklica z močnim hitrim metabolizmom lahko odvrne sirarski burger, toda za nekoga, ki hitro pridobi težo, mu lahko preprost solatni majo doda nekaj kilogramov. Medtem ko se nekateri rodijo z naravno porjavelo kožo, bodo drugi morda morali teči v salon vsakič, ko se porjavi. Veliko je takšna višina, s katero se nekateri rodijo, medtem ko si morajo drugi prizadevati za to. Vemo, da ste si vedno želeli hitreje rasti in zato je tukaj vodnik za rast v enem mesecu.
Posvetujte se z znano osebo:
Današnja generacija si prizadeva za hitre in napredne rezultate, zato je težji, zato je potreben veliko bolj grob in trši pristop. Zato se pogosto, ko želite spremeniti telesne spremembe v enem mesecu ali več, posvetujte s strokovnjakom ali prehranskim strokovnjakom glede metode prehrane, ki jo boste uporabljali, ali vadbe, ki ste jo pripravljeni začeti. Za vadbo se s trenerjem pogovorite o močnih delovnih sklopih, ki jih vaše telo lahko sprejme. Ne potiskajte se preko najvišje meje.
Jejte prav:
Ko nameravate v enem mesecu povečati svojo višino, morate upoštevati določeno strogo rutino, tudi ko gre za hrano. Obstajajo nekatere vrste hrane, za katere je znano, da vam pomagajo pri rasti v višini. Ta živila so specializirana za bogata hranila in vitamine, pri tem pa ne pozabimo na beljakovine, ki bi vam v enem mesecu pomagale povečati višino. Tukaj je seznam prehrane za vas, ki ga morate naslednji mesec upoštevati vsak dan.
Zajtrk:
Z dvema rezinama kruha imejte kuhano jajce in kozarec mleka. Takoj za tem si privoščite beljakovinski šejk z dvema surovima jajcema, mlekom in dvema bananama. Mešajte in pijte.
Brunch:
Naredite si težko solato s sladkim ali kislim jogurtom, saj se solata meša, z zelenjem pa oblikujte telo svoje solate. To bodo brokoli, špinača, zelena solata, Bok Choy in fižol.
Kosilo:
Za kosilo skuhajte in začinite nekaj piščančjih prsi ali kril. Lahko se celo odločite za ribe. Če ste vegetarijanec, naj bo vaše kosilo napolnjeno s še eno solato in tokrat s tofujem.
Večerna malica:
Soja naj bo pri roki in si privoščite prigrizek iz soje. Po tem bo od jutra šel proteinski šejk.
Večerja:
Večerjo ponovite kot kosilo, tokrat pa s polnozrnatim kruhom ali ovseno kašo in jogurt lahko vedno uporabite kot pozno nočno sladico.
Trdo delati:
Če želite povečati svojo višino, obstajajo določene vaje, ki jim morate slediti naslednji mesec.
Jogging:
Začnite z joganjem vsako jutro vsaj 40 minut z veliko hitrostjo.
Joga pomaga:
Vrnite se s svojega joga in z preprogo na tleh začnite z jogo. To bodo predvsem pozdrav sonca in psi navzgor in navzdol. To bi moralo biti naslednjih pol ure.
Doma:
Ko se vrnete z dela, začnite z vadbo, ki bi jo v glavnem sestavljali raztezki nog, kot so prsni sklepi. Uporabite uteži in dumbbele in po potrebi, da olajšate postopek.
Glej več: Povečevanje nasvetov za višino
O klepetu:
V sobo namestite ustrezen obešalni drog. Medtem ko ste z roko, se prepričajte, da ste od tal oddaljeni vsaj nekaj metrov ali dva. Medtem ko visite, iztegnite nožne prste in se poskusite dotakniti tal.
Kolesarjenje:
Med vikendi se odpravite na dolge pohode s kolesom. Kolesarjenje je preizkušena metoda za povečanje višine. Če imate opoldan, se lahko odločite tudi za kolesarjenje.
Plavanje:
Za vikende hobijev vpišite svoje ime v plavalni razred ali pojdite na kopanje v bližnje jezero. To bi moralo biti za vikende.
Končajte brez stresa:
Vedno poskrbite, da boste imeli dovolj spanja. Neprimeren spanec ali nespečnost povzroča stres, ki dokazano zavira rast. Poskusite se z dober spanec otresti stresa dneva.
Vir slike: 1