Mukta Hasta Sirsasana - Kako narediti in koristi

Stres je pravzaprav koren vseh težav, saj s stresom prihaja do vprašanj, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, težave s sklepi in duševne težave, pa tudi številna druga manjša vprašanja, ki počasi in vztrajno poslabšajo vašo funkcionalnost. Joga se je izkazala za zelo učinkovito, ko gre za reševanje stresa in vseh njegovih pomožnih vprašanj. Joga je zelo osebna izkušnja miru, ki jo lahko prakticiramo tudi sami doma.

Joga je sestavljena iz številnih različnih telesnih položajev, ki jih spremljajo meditacija in globoko postopno dihanje, kar vam omogoča stopnjo spokojnosti, ki je običajno ne bi dosegli v vsakdanjem življenju.

Prednosti Mukta Hasta Sirsasana:

V današnjem članku bomo govorili o drzi Mukta hasta sirsasana in o tem, kako to storiti, in o koristih, ki jih ima.

Kako narediti?

Mukta hasta sirsasana je zapletena joga, podobno kot samo ime. Ta joga je osnovna sestava obeh rok in glave, ki je osnovna stojala za glavo, ki pa je težka, čeprav je težka. Seveda se pred začetkom morda odločite za kakšno pomoč.

Na primer, morda boste potrebovali blazino pod glavo, če se ne želite napeti v težavo. Enako velja za nekatere bočne blazine ali stensko oporo v bližini, s katero lahko porušite svoj padec, če izgubite ravnotežje med držo ali med njo. Nato znova svetujemo varen par rok, ki vas bo vodil za prve dni.

  • Kasneje se lahko z jogo olajšate.
  • Za začetek razporedite joga podlogo na enakomerno površino. Ravnotežje je v tem stiku izjemnega pomena.
  • Začnite tako, da stojite naravnost z rokami, naslonjenimi ob bok, ko vrat in mozg poravnate v ravno črto. Globoko vdihnite in izpustite.

Glej več: Parivrtta Trikonasana

  • Ko končate, raztegnite svoje telo v pasjo navzdol.
  • Zdaj bi morali stati na štirinah in s telesom oblikovali obrnjeno V, okončine pa so se raztegnile za vami, ko se nagnite spredaj.
  • Počasi naslonite komolce na tla in napenjajte trebuh, dvignite spodnje dno navzgor.
  • Za začetnike bi vas lahko dodatni par rok vodil vse do konca, po katerem ste sami.

Postavitev rok je odvisna od osebe in njihovih udobnih con. Nekateri imajo morda raje oporo za komolce, medtem ko drugi enakomerno razporedijo svojo težo, tako da razširijo roke, ki posnemajo orlova razkrita krila. V tem trenutku je vaše telo, ki je obrnjeno na glavo, temeljito podprto z vašim vratom, ki je precej krhek del vašega telesa. Preden uporabite podpora, da se vrnete v prvotni položaj, zaklenite položaj nekaj sekund.

Glej več: Koristi Parsvakonasana

Kako nam pomaga?

Nikoli nismo popolnoma nadzorovali svojega telesa, dokler ne preizkusimo te vaje. Nadzor nad koordinacijo možganskega telesa, če je obrnjen navzgor, je nekaj, kar bi lahko samo strokovno znanje storilo in v tem času bi morali to storiti tudi vi. Vendar pa lahko s pravilno prakso dosežete popolno ravnovesje nadzora uma in telesa.

To je dobra vadba za vašo kožo, kjer visi na glavo, povzroči, da vam bo kri pobegnila v možgane in ob običajnem času, če bi se tako obesili, bi bilo za vas usodno, vendar nekaj strupov, vrednih nekaj sekund, vedno postane močnejši. Ko vas bo odplaknila krv, bi koža imela popoln rožnat sijaj.

Ta joga je tudi preizkušena naravnanost za rast las, kjer bi spet kri v žilo ohranila lasišče in lasne mešičke negovala in obnavljala ter s tem olajšala rast. Druga čudovita korist te joge bi povzročila zdravo srce, kjer naravnanost navzdol odplakne morebitne zamašitve ali ovire v vaših srčnih ventriklih, s čimer bi zagotovili enakomeren utrip.