Zdaj je pogled na najljubše zvezdnike videti, kot da so vsi na vrsti za hujšanje. Če pogledamo figuro peščenih ur v obliki zvezd, ki jo obožujemo, si pogosto želimo in hrepenimo po takšni figuri, ker ni tako enostavno, kot je videti.
Te zvezdnice čez dan in noč delajo zelo naporno in tako lahko dosežejo tako brezhibno postavo.
Načrt prehrane pri izgubi teže za ženske in moške:
Nič ne pride brez odločnosti in potrpljenja. Videti je, da se mnogi najstniki lotijo diete, da bi shujšali kot svoje najljubše zvezde, zaradi pomanjkanja ustreznega znanja in odločnosti se pogosto vrnejo v normalno stanje. Te prehranske diete zmanjšajo težo na določeno raven, a takoj, ko jih pustimo, se izkažejo, da škodujejo celotnemu zdravju, saj v tem času dobimo več, kot bi lahko izgubili. Torej, namesto da bi se nekaj časa lotili prehranske diete in se nato vrnili nazaj k običajnemu sebi, je treba vedno načrtovati in uravnotežiti svojo prehrano. Načrtovanje uravnoteženega obroka z vsemi hranili, kot so beljakovine, vitamini itd., Ki jih telo potrebuje, ne bo samo pomagalo pri hitrejšem hujšanju, ampak nas bo tudi oddržalo od različnih bolezni, nenazadnje pa nas bo zdravilo od znotraj. Za vsakodnevno uporabo je treba načrtovati ustrezno prehransko shemo, ki vsebuje sorazmerno količino ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov.
Sadje in zelenjavo je treba zaužiti v veliko količini.
Lestvice uravnoteženih obrokov, ki vam bodo pomagale razumeti telesne potrebe in s tem tudi pri pripravi grafikona, ki ustreza telesni potrebam in vrsti telesa.
1. Jutro: zgodaj zjutraj naj se vedno začne z 2 kozarcem mlačne vode z limono. To nam pomaga pri odvajanju strupov iz telesa in nas oddaljuje od drugih težav z zaprtjem.
2. Zajtrk: dan bi morali začeti s težkim zajtrkom. Zajtrk lahko vključuje okusno postrežbo ovsenega obroka. Lahko pa vključuje dve beljaki z nekaj soka in nekaj žit. Poskusite jesti manj ocvrtih materialov in hrana, pripravljena v veliko olja, je za telo nezdrav. Za zajtrk lahko jeste tudi müsli, saj velja za zelo zdravo.
3. Kosilo: kosilo mora vsebovati šampinjone, zelenjavo, solate, piščanca, dal in skuto.
Zelenjava mora vsebovati skodelico zelene zelenjave, ki jo kuhamo, in dva dni na teden jesti pitno hrano, kot je pineer itd.
Dal in piščanec nam zagotavljata beljakovine, zato je treba v prehrano vključiti eno od obeh ali v nekaterih primerih obe hrani. Skuta je tudi izdelek, ki ni bil gojljiv in je zelo osvežujoč
4. Večerja: podnevi si privoščite težje obroke in pojejte zelo lahko večerjo z manj ogljikovih hidratov in več beljakovin.
5. Prigrizki: pri prigrizkih je vedno lahko nekaj ocvrtih dvakrat na teden. Sicer si lahko sami pripravite sendvič iz rjavega kruha. Zvečer lahko jeste tudi veliko oreščkov in sokov za srednje prigrizke. Na trgu je na voljo veliko prebavnih piškotov. Lahko jih celo zaužijemo, saj je bolj zdrava možnost pred drugimi piškoti.
Sadje je treba zaužiti vsak dan, saj vsebuje veliko vitaminov, ki jih telo potrebuje.
Ta nazorna shema obrokov lahko pomaga ženskam in moškim, da začnejo doseči cilj skrajne izgube teže. Tabelo lahko sami pripravite glede na telesno težo in potrebe. Poleg sledenja uravnoteženim obrokom čez dan si privoščite nekaj kardio, ki vam bo pomagal pri hitrejšem doseganju cilja.
Vir slike: Zaloga za rolete