Bolezen jeter je lahko zelo resna in potrebuje ustrezno zdravljenje s spremljanjem s strani specialista. Specialist za jetra je imenovan tudi kot hepatolog. Zavedati se morate bolezni jeter, da jo je treba zdraviti čim prej. Ta postopek pomaga pri preprečevanju ciroze, odpovedi ali raka jeter. Tako lahko za to vsako leto preverite funkcije jeter s krvnim testom.
Maščobna jetra se zgodijo, ko se v jetrnih celicah nabere odvečna maščoba. V tem primeru je normalno in zdravo jetrno tkivo ponovno nadomeščeno z maščobnim tkivom. Maščoba napada jetra zelo postopoma in jo uniči. Maščobna jetra so videti rumena in mastna, poleg tega pa so povečana ali otekla z obilico maščobe. Lahko upočasni presnovo vaših telesnih zalog maščob, ki lahko gorijo manj maščob in bolniki začnejo pridobivati na teži.
Vzroki za maščobna jetra:
To je lahko posledica različnih razlogov, kot so nepravilna prehrana, pridobivanje teže, debelost, uživanje alkohola ali diabetes. Obstajajo lahko tudi drugi razlogi, kot so podhranjenost, presnovne motnje ali zaradi prekomernega vnosa protibolečinskih sredstev.
Učinki maščobnih jeter:
Če trpite za maščobnimi jetri, si morate za lažje prepoznavanje simptomov zapomniti nekatere stvari. Maščobna jetra so lahko izjemno nevarna za zdravje in vodijo do resnih zapletov, kot so poškodbe jeter, jetrni rak in poškodbe organov. Drugi učinki maščobnih jetrnih bolezni so:
- Slabo počutje,
- Prekomerna utrujenost
- Prekomerna teža
- Zvišani jetrni encimi.
- Povečanje telesne teže v predelu trebuha
- Ne morem shujšati
- Povišanje ravni holesterola ali trigliceridov
- Slabost
- Prebavne težave
- Pregrevanje telesa
- Prekomerni znoj
- Rdeče in srbeče oči
- Nelagodje v predelu jeter
Ali lahko maščobna jetra v celoti ozdravimo?
Če imate diagnozo preprosta brezalkoholna maščobna jetra, je mogoče simptome popolnoma obrniti. Medtem ko so na voljo zdravila, ki lahko storijo enako, lahko zmanjšate kopičenje maščob na jetrih. Preproste spremembe življenjskega sloga lahko učinkovito pripomorejo k zmanjšanju maščobnih jeter. Glavni vidik je treba shujšati. To je mogoče storiti z zmanjšanjem maščobne in škrobne hrane. Vključitev zdravega načina vadbe lahko pomaga tudi pri odpravljanju maščobnih jeter. Jemanje zdravil za zmanjšanje holesterola tudi dokazano popolnoma zdravi maščobna jetra.
Kako zmanjšati maščobna jetra:
1. Zaužijte manj ogljikovih hidratov:
Slaba in nepravilna prehrana je lahko ključ za maščobne bolezni jeter. Tako se je treba izogibati sladkorju in hrani bele moke. Pravilni vnos živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, spodbuja tudi maščobna jetra, saj lahko jetra pretvorijo presežek ogljikovih hidratov v maščobo. Živila, ki se jim je treba izogibati, so:
- Beli kruh,
- testenine,
- Bel riž,
- Žitarice za zajtrk, kot koruzne kosmiče,
- Torte in peciva,
- Krofi,
- Piškoti,
- Svež krompirček,
2. Zaužijte manj količine alkohola:
Poraba alkohola v večjih količinah je drugi največji razlog za maščobna jetra. Alkohol ima običajno vnetje, saj poškoduje jetrne celice. Posledica tega je kakršna koli maščobna infiltracija. Bolniki, ki imajo maščobna jetra, morajo v enem tednu zmanjšati vnos alkohola do 7 standardnih pijač.
3. V prehrano vključite zelenjavo, sadje, beljakovine in dobre maščobe:
Zelenjava in sadje, ki je surovo, velja za najboljše za zdravljenje maščobnih jeter. Koristni so za čiščenje in tudi popravilo katerega koli jetrnega filtra. To tudi poskrbi za ujetost ter odstranjevanje odvečne maščobe in toksinov iz vašega krvnega obtoka. Zaužijte veliko zelenjave, ki se kuha, pa tudi v surovih solatah s svežim sadjem.
Beljakovine so ključnega pomena za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja, kar je v pomoč pri hujšanju v trebuhu. To lahko tudi zmanjša lakoto ali hrepenenje. Beljakovine je treba zaužiti z vsakim obrokom. Najboljši viri beljakovin so morski sadeži, meso, oreški, semena, jajca, perutnina, stročnice, jogurt in sir.
Zdrave maščobe, ki jih lahko dodate v prehrani z maščobnimi jetri, najdemo v olivnem olju, ribah, kokosovem olju, lanenih semenih, konopljinih semenih, semenu chia, surovih oreščkih in drugih semenih. Številna predelana rastlinska olja in celo margarina ponavadi poslabšajo maščobna jetra. Tudi globoka ocvrta hrana velja za najslabšo za maščobna jetra.
4. Pijte surove zelenjavne sokove:
Zaužiti jih morate 2 do 3 krat na teden, kar je približno 250 do 300 ml. Ta mora imeti od 90 do 95% zelenjave. Citrusi so najboljši za ohranjanje zdravih jeter.
5 naravnih načinov zdravljenja hitrejših maščobnih jeter:
Če se sprašujete, kako hitro ozdraviti maščobna jetra, si oglejte spodaj omenjena naravna zdravljenja:
1. Jabolčni kis:
Jabolčni kis je naravni eliksir, s katerim lahko zdravimo številne zdravstvene težave, vključno z maščobnimi jetri. Deluje s kurjenjem nakopičene maščobe na jetrih in spodbuja hujšanje. Učinkovit je tudi pri zmanjšanju vnetja jeter.
Kako uporabiti:
- V toplo vodo vzemite žlico jabolčnega kis
- Pijte pred obroki.
- Za najboljše rezultate ga uporabljajte dvakrat na dan.
- Za sladkost lahko dodate tudi kapljico medu
2. Limona:
Limona je močno sredstvo za hujšanje. To sadje, bogato z vitaminom C, pomaga pri razstrupljanju telesa z izpiranjem strupov. Spodbuja tudi izgorevanje maščobnih celic.
Kako uporabiti:
- Vzemite kozarec tople vode in iztisnite sok 1 limete
- Dodajte malo medu
- Pijte to limonino vodo dvakrat na dan pred obroki
- Najbolje deluje, če ga uživamo na prazen želodec
3. Zeleni čaj:
Zeleni čaj ni samo pomirjujoča pijača, ampak ima tudi čudovite zdravilne lastnosti. Napolnjena je z visoko gostimi katehini, ki so ključni za delovanje jeter. Deluje tako, da odvaja maščobo, odloženo v jetrih in omogoča nemoteno delovanje organa.
Kako narediti:
- Vzemite vrečko zelenega čaja
- Nekaj minut ga zavrtite v vročo vodo
- Pijačo uživajte vročo
- Vsak dan pijte najmanj 2-3 skodelice za najboljše rezultate.
4. Kurkuma:
Kurkuma je čudovito zelišče, ki je znano po svojih zdravilnih lastnostih. Napolnjena je z antioksidanti za naravno stanje maščobnih jeter. Pomaga lahko pri boljši prebavi maščob in preprečuje, da bi se nabirala na jetrih.
Kako narediti:
- V eno kozarec vode dodajte 1/4 čajne žličke kurkume
- Dobro zavremo
- Pijte napitek dvakrat na dan
- Uporabite lahko tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob
5. Papaja:
Papaja je zelo učinkovita pri kurjenju prehranskih maščob, ki so prisotne v hrani. Napolnjena je tudi z vlakninami, ki lahko seveda pomagajo pri prebavi in pomagajo tudi pri gladkem odstranjevanju neželenih odpadkov iz sistema.
Kako uporabiti:
- Vzemite rezino papaje z medom
- Uporabljajte ga vsak dan
- Za največje koristi lahko greste kuhana semena papaje
Najboljših 5 vaj za maščobna jetra:
Vadba je nepogrešljiva pri zdravljenju maščobnih bolezni jeter. Pomaga vam lahko pri kurjenju maščob in tudi ostanete aktivni. Vaje pomagajo pri hujšanju, ki lahko učinkovito zdravi maščobna jetra.
1. Hoja:
Hoja je ena najpreprostejših, a zelo učinkovita vadba pri kurjenju maščob. Pomaga lahko pri izboljšanju telesa in preprečevanju kroničnih bolezni, kot so maščobna jetra in debelost.
Ključne točke:
- Vsak dan hodite vsaj 10 000 korakov
- Hitra hoja je najboljši način za kurjenje maščobnih celic
- Zgodaj zjutraj pojdite na sprehod, da učinkovito zmanjšate maščobna jetra
2. Aerobika:
Aerobika je ena izmed intenzivnih vaj za kurjenje maščob. Ne samo da pomagajo okrepiti imunski sistem in povečati svojo vzdržljivost. Z izboljšanjem prekrvavitve lahko aerobika izboljša splošno zdravstveno stanje. Aerobika je najboljša vadba za maščobna jetra.
Ključne točke:
- Odločite se za intenzivne vadbe, kot je Zumba, za hitro zmanjšanje maščobnih jeter
- Glasba vam lahko pumpa raven adrenalina in vam pomaga pri vadbi
- Izbira Za skupino lahko ustvari motivacijo
3. Trening moči:
Treningi moči lahko izboljšajo rast in vzdržljivost mišic v telesu. Pomaga lahko tudi pri hitrem kurjenju maščobnih jeter. Pri hujšanju lahko pomaga tako, da povečate kapaciteto maščobnih celic. Z mešanjem različnih vaj lahko dosežete hitrejše rezultate.
Ključne točke:
- Vsaj 40 minut vadbe na dan
- Za enako izgorevanje maščobe vključite vsa področja, kot so prsni koš, trebuh, noge itd
- Poskrbite, da to počnete vsaj 3-krat na dan 3 mesece
4. Joga:
Joga je ena najboljših in starodavnih praks za razstrupljanje jeter. Obstajajo številne asane, ki lahko spodbujajo zdrava jetra in zmanjšujejo maščobna jetra. Te asane so preproste in jih lahko naredite doma.
Ključne točke:
- Izvedite asane, kot so Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana, ki pomagajo masirati predel jeter
- Stimulirajo organ in omogočajo boljše delovanje
- Prav tako lahko spodbuja boljšo proizvodnjo encimov za dobro prebavo
5. Temeljne vaje:
Temeljne vaje vključujejo niz različnih vaj za zmanjšanje maščobnih jeter. Te pomagajo pri krepitvi telesa in se osredotočajo tudi na posebna področja, kot so jetra, da izgorevajo maščobne celice.
Ključne točke:
- Specifične vaje, kot so push-up, plošče in počepi, lahko pomagajo pri kurjenju maščob
- Te vaje morate kombinirati skupaj in izbrati optimalno vadbo
- V pomoč je tudi delo z opremo
Upamo, da se boste držali teh nasvetov in se hitro znebili maščobnih jeter, da se izognete kroničnim težavam z zdravjem.