Joga je klasična, nenapisana oblika telesne pripravljenosti, ki se močno zanaša na gibe telesa in kontrolirano dihanje za dosego želenega rezultata. Velikokrat bi joga mnogim pomenila preprosto telesno kondicijo. Sedaj telesna pripravljenost lahko pomeni bodisi vitek želodec bodisi zdravo delujoče telo.
Če v obeh prostorih ustvarjate odličnost, joga tako skrbi tudi za vaše zdravje in videz. Zdaj bi kot bonus vnesli še eno dobro lastnost joge. Po utehih vsakodnevne rutine je vedno dobrodošla ozka pot do vedrine. To je tisto, kar joga uspeva doseči v nas. V današnjem članku bo vroča tema Padma Pinya mayurasana joga.
Kako narediti Padma Pinya Mayurasana (uravnoteženost komolcev) in koristi:
Kako narediti?
Velikokrat je rutina joge tako enostavna kot postelja z vrtnicami, drugič pa trnje otežuje rutino. Na žalost je to ena izmed tistih jogijskih stališč, ki bi jih bilo v začetnih fazah težko doseči. Tu je ključ do vašega vprašanja praksa. Preden se lotite te drže, morate upoštevati nekaj zdravstvenih zadev.
Ne izvajajte te joge, če imate zlomljeno podlaket, ki pa, čeprav je zdaj pritrjena, lahko poškoduje, če nanjo izvajate neenakomeren pritisk. Drugič, ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ali akutnih srčnih težav, bi se morali vzdržati odločitve za to nalogo joge. Za začetek sedite v pozi lotosa, ki se imenuje tudi Padmasana.
Ko prekrižate spodnje okončine v vozel, se zgornji del telesa drži, če med nogama prekrižate noge enakomerno in togo. Zdaj, ko ste se postavili v osnovni položaj, se upognite naprej in roki postavite spredaj desno pred prekrižanimi udi.
Nagnite se bolj naprej, obrnite roko obratno, tako da dlan ni obrnjena proti vam. Napeto telo in se počasi dvignite navzgor, dokler ne počivate na podlakti, telo pa je stisnjeno med komolec. Za izvajanje te joge potrebujete ogromno zgornjo moč telesa in ravnovesje telesa, kar ni nekaj, kar lahko dosežete že v prvem poskusu.
Pravzaprav je vedno koristno, če vas med to držo podpira dodatni par rok. Ko se dvignete od tal, nagnite trup, da bo vodoren, vzporedno s tlemi, tako da lahko enakomerno razporedite težo na rokah in dobro uravnotežite držo. Položaj zadržite dve sekundi in počasi delajte do nekaj več.
Glej več: Joga poza Padahastasana
Kako nam pomaga?
Z vajo boste kmalu okrepili mišice zgornjega dela telesa, še posebej roke. Ko se boste gostili, roke prevzamejo vso težo in kmalu lahko postanejo močne. To je dobra vadba telesnega ravnovesja, pri kateri se telesni živci uskladijo z možgani v subtilnem položaju pritiska, da ustvarijo dobro vez med obema in tako izboljšajo ravnovesje telesa.
Toksini, ki so se skozi mesece nabirali v telesu, zdaj gorijo, ko se vedno bolj in bolj prepustite tej vadbi. Zato je bila ta vaja povezana tudi z lajšanjem depresije, katere vir so večkrat nakopičeni toksini v vašem sistemu.
Ko se dvignete, se vaše telo rahlo napne in poskuša držati držo. Prav tam se organi v vašem sistemu dobro masirajo s krvnim tokom, ki se poveča v vašem sistemu, kar zdaj zagotavlja pravilno delovanje vašega telesa.
Glej več: Vrtena stranska kota