Joga, kot jo vsi dojemamo, ni zgolj fitnes naprava, ampak precej močan instrument, ki deluje ves čas in vas izpopolnjuje ali poskuša izpopolniti na preprosto vse možne načine. Kar se je začelo kot preprost vadba fitnesa, je zdaj bolj usmerjeno v globino delovanja joge, kjer so nam strokovnjaki zagotovili preizkušene metode, kako najbolje joga izkoristiti.
Tako v duševnem užitku kot pri fizični negi je joga favorizirala cel kup nas, ki se v tem oddelku ne igramo brez omejitev. Med sicer ogromnim katalogom različnih položajev, vrst in podobnih je ena takih jog tema našega današnjega članka. Ta se imenuje Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Ugodnosti v tem članku se bomo razvajali in vam dali tudi kratko povezavo do korakov.
Kako narediti Parivrtta Baddha Parsvakonasana in njegove koristi:
Kako narediti?
Angleška imena za to jogo so vedno tako dobesedna in dokončna, da dobite majhno zajemalko znotraj poza in postave preprosto iz samega imena. Preden se pomaknemo na prednosti, je tu malo vodiča o izvedbenih korakih. Angleško ime je poza vrtljivega bočnega kota, kar je točno tisto, kar nameravate narediti v tem članku.
Previdno se pred izvajanjem te joge prepričajte, da nimate težav z diskom ali zlomljenim hrbtom, kar bi lahko bilo za vas usodno. Še enkrat je najbolje, da to jogo izvajate na prazen želodec in občutek lahkotne glavobole, če obstaja, lahko nadzirate s pitjem veliko vode po tem.
Začnite tako, da stojite naravnost na svoji joga preprogi, stopala poravnana vsaka do vsake, ločena z majhno vrzeljo med njimi, ko izravnate svoj možganov in vrat. Roke se leno pasejo ob telesu. Zdaj začnete z mehkim vdihom, ko upognete eno od okončin, recimo desnico iz kolena in se pri tem upognite naprej.
Spustite se do konca, dokler vaše stvari ne postanejo vzporedno s tlemi, koleno pa je centralno poravnano s stopalom. Zdaj levo nogo pomaknite nazaj, ko se upognete navzdol, tako da jo držite ravno in podpirate nogo na nožnih prstih. Zdaj, ko ste tam, začnite delati zgornji del telesa. Zvijte se na desno stran, če imate desno koleno upognjeno.
Zvijanje naj bo dovolj dobro, da naslonite hrbtna ramena na koleno, ko globoko vdihnete, tako da zavirate vdih in nekoliko iztečete trebuh, tako da se lahko roke z druge strani dotaknejo pod stegnom, ena čez telo ena Spodaj.
Kako pomaga?
- To je dobra vaja za ravnotežje, pri kateri telo zasukate tako, da se vaše oči ne zavedajo drže, vaš um pa je. Tu govorimo o telesnem ravnovesju, ki je v bistvu oko, ki signalizira um. Zdaj lahko izboljšate svoje ravnovesje z izpopolnjevanjem te koordinacije.
- Naslednja ugodnost je v drugačnem paketu. Temu pravimo krepitev, ki se lahko skozi zasuke in raztežaje izkoristi v glavnem v predelu trebuha.
- Ko se zvijate, nevede masirate svoje želodčne organe s krvnim naletom, ki ga ustvari pritisk.
- Enak učinek se uporablja tudi na spodnjem delu telesa, kjer vam ta vaja pomaga, da jih napeljete in učvrstite, tako da mišice postanejo bolj prožne, da pridobijo moč in čvrstost.