Začetek od sosednje deklice z dvema pigtails do babice, ki praznuje 80. rojstni dan, do zasedene čebele nuklearne družine ali ženske, ki sprejema materinstvo, joga nikoli ni vedela nobene starostne meje, še posebej, kadar so ljudje naklonjeni jogi ne le za fitnes ki je prišel zraven.
Ampak tudi zato, ker je nosečnica čutila, da se lahko njene bolečine zaradi krčenja bolje obvladujejo in je babica vedela, da bo prebava ukrojena in tudi zato, ker je zasedeni oče na prehodu v spokojnost našel zatišje s svojimi plešastimi obliži in vse to iz lastnega udobja domov. Zato ima joga svojo pot okoli, se vam ne zdi? No, v današnjem zapisu bomo preučili eno tako čudovito jogo držo, imenovano Parivrtta Parsvakonasana.
Kako narediti Parivrtta Parsvakonasana (vrteni stranski kot) in njegove prednosti:
Kako narediti?
vsaka joga ima angleško ime, ki dobesedno pove končno držo joga postave, tako da boste lahko začeli občutek, preden začnete. Preden naštejemo koristi, ki izhajajo iz njega, razpršimo joga mat in začnimo z vodičem za njegovo izvajanje.
Angleško ime je poza Revolved Extended Side Angle, ki vključuje veliko zvijanja, zato priporočamo, da se tega ne odločite, če imate zlomljeno kost kjerkoli v prsih in kolčnem pasu.
Za začetek stojite v ravnem položaju z nogami skupaj in kostuma. Roke bodo počivale ob telesu, ko boste vrat poravnali s hrbtenico. Zdaj dvignite eno nogo, recite desno, če jo postavite naprej, kar nekaj korakov naprej, tako da boste čutili mehko raztezanje. Zdaj počasi upognite nogo navzdol, naslonite se naprej v kupček in se ne ustavite, dokler stegna niso vzporedna s tlemi.
Stopalo naj bo zdaj poravnano s kolenskim sklepom, leva noga pa naj bo iztegnjena vse do hrbta, ravna in toga. Sedaj z upognjenim zasukom naprej v desno levo stran, če imate desno nogo upognjeno. Prepričajte se, da je zgornji del telesa v celoti zasučen obrnjen na stran.
Po tem globoko vdihnite in ga zaklenite, ko se desna roka do konca dotaknete tal, leva roka se zasuka nad glavo, kar povzroči rahlo raztezanje prsnega koša. Nekateri se odločijo tudi za ločeno rutino z rokami, kjer jih zložijo v molitvene roke. Položaj zadržite nekaj sekund, preden izdihnete v prvi korak.
Kako nam pomaga?
- Ko se raztezate v položaju, vam spodnji udi dobro vadijo, zato jih nevede spodbujate, naj se krepijo in tonirajo za močnejši spodnji del telesa.
- Ko preklapljate in zvijate in obračate, se vaša maščoba v želodcu preveč vadi, kar povzroči, da boste po cesti zažgali nekaj resnih kalorij.
- Skupaj s kalorijami vaše črevesno območje, ki je trebuh, čuti pritisk zvijanja in posledično močnejši trebuh, torej boljšo prebavo.
- Vsi imamo tiste boleče bolečine v mozgu, ki nas hroščajo vsakič, ko sedemo iz naslonjenega položaja. No, s to jogo v torbi vam ni treba več skrbeti zaradi slabih težav s hrbtom. Raztezanje in zvijanje odpira togost mozga, zaradi česar je bolj prožen in močan.