Preprost način za hitro izgubo teže - Tedenski dieta

Odprite internet, prelistajte strani revije ali se odpravite v katero koli telovadnico ali vadbo v bližini, ena beseda, ki jo boste verjetno slišali in videli povsod, je dieta. Na trgu so danes na voljo različni načrti prehrane, poleg tega pa se vsak dan pojavljajo novi.

No, vedno je priporočljivo izbrati dieto glede na tip telesa, ker vsaka dieta ne ustreza vsem. Hujšanje vedno spremlja vadba in dieta. Zdrava kombinacija dobre prehrane in dobre vadbe nam pomaga, da lahko shujšamo brez težav, ne da bi to vplivalo na notranje delovanje telesa.

Prehrana mnogim ljudem pomeni jesti manj in zmanjšati hrano. Toda s splošnega vidika je dieto mogoče opredeliti kot uživanje prave količine hrane ob pravem času v pravi količini. Na splošno velja, da je dieta zelo težavna, saj prihaja do premikov v vrsti hrane, ki jo jemo. Nepredelano hrano, zamrznjeno hrano, junk in ocvrto hrano je treba hraniti v zalivu, kar je skoraj težko za vse nas, zahvaljujoč se dobi in življenjskemu slogu, v katerem živimo.

Danes bomo razpravljali o prehranskem načrtu, ki nam pomaga pri hujšanju v samo enem tednu. Sliši se tako neresnično. Odkrito povedano, en teden ni dovolj, da bi shujšali, če pa je omejeno uživanje, se lahko pojavijo spremembe telesne teže. Kalorični vnos je treba preveriti, saj se mora spremembe opaziti šele v enem tednu.

Načrt prehrane pri prehrani 1 teden:

Tukaj je replika enotedenskega jedilnega načrta, kako shujšati v 7 dneh. Potrebne spremembe lahko opravite tako, da upoštevate svojo višino, težo in vsekakor indeks telesne mase.

Zajtrk:

  • Ena vrsta nizkokaloričnega sadja, kot je oranžna
  • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
  • Muesli z mlekom.

Mueslija z mlekom ali jogurtom ne morete zaužiti hkrati z mlekom in jogurtom.

Kosilo:

  • Dve kaputi / 2 rjavega kruha.
  • Pražen piščanec / skodelica kuhane zelenjave.
  • Dal lahko uživajo vegani.
  • Lahko gremo tudi po sveže solate namesto zelenjave.

Večerja:

  • Kuhana soja / pražen piščanec
  • Jogurt z eno skledo.
  • Nekaj ​​zelenjave, ki ima malo kalorij.

Srednji prigrizki:

Kadar koli ste lačni, lahko uživate sokove in solate. Obstajajo različni sadeži, ki so visoko kalorični, zato jih ne uživajte.

Nekaj ​​nasvetov na poti:

  • Pred začetkom te diete je treba pripraviti shemo prehrane z imeni, skupaj z bistvenimi hranili, ki jih vsebuje, in količino kalorij. Ta prehranska shema mora vsebovati vse vrste hrane, ki si jo na splošno privoščite.
  • Nepredelana hrana, zunanja hrana in vse vrste smeti so velik ne med dieto, ki jo počnete.
  • Zmanjšanje ali zmanjšanje kalorij je v bistvu pomembno za vsako dieto ali hujšanje. Kalorije pa so ključne tudi za telo. Ne smemo pozabiti, da kalorije telo potrebuje za izvajanje različnih dejavnosti, kot so tek, hoja itd., Zato ne zmanjšamo kalorij v celoti.
  • Nikoli ne ostajajte lačni in imejte prazen želodec. Ta situacija morda ne bo delovala v vašo korist in lahko se konča z napihnjenim želodcem. Tako med obroki jejte piškote brez maščob in si privoščite tudi nekaj beljakovinskih palic.
  • 1 tedenski načrt prehrane mora biti priložena tudi 1 urna vadba na dan zjutraj. Vadba in toniranje je bistvenega pomena pri hujšanju.

Celoten teden po strogem režimu, kot je ta, vam bo zagotovo pokazal dober rezultat.

Vir slike: Shutterstock