Samasthiti ali Tadasana (gorska poza) je ena najbolj religioznih jogijskih poz in dejansko izhaja iz priljubljene knjige o joga postavah v starih časih. Samasthiti je v bistvu sanskrtska beseda, ki pomeni „omejitev posesti“. Strokovnjaki pravijo, da je ta drža način povezovanja z gravitacijsko linijo, ki obstaja znotraj. Ta posebna drža joge pravzaprav sploh ni težka.
Nasprotno, to je ena najprimernejših jogijskih postaj doslej in za obvladovanje te veličastne pozi ne potrebujete veliko prakse. Trik je v vzdrževanju povezave z notranjo gravitacijo, ki ji lahko rečemo tudi povezava duh-telo. Če nam ne bo uspelo zagotoviti povezave, nam ta drža ne bo koristila.
Samasthiti je ena izmed tistih jogijskih postaj, s pomočjo katerih lahko dosežemo stabilnost, udobje in mir. Ta joga drža bo sprostila naš um in naše telo iz jedra, kar je nujno pred naključnim skokom v vaše pisarniške obleke ali šolske uniforme. Že dolgo je bilo rečeno, da bo koncept te drže povrnil mir na tem svetu.
Kako narediti jogo Samasthiti:
Sledi najučinkovitejši in najbolj profesionalen način izvajanja te drže joge. Če ste začetnik, sledite temu.
- Najprej boste morali začeti z dotiki prstov, vendar ne pozabite, da bodo pete rahlo ločene drug od drugega. Zdaj tožite lok stopala in počasi razširite prste po tleh ali tleh. Zdaj je na vas, da vzpostavite pravilno ozemljitev. Boljše kot je vaše ravnovesje, bolj učinkovita bo ta drža za vas. Morali boste čutiti laž energije, ki poteka skozi telo, zlasti v nogah.
- Zdaj počasi zasukajte stegna in potisnite hrbtenico, kar bo povzročilo rahlo gibanje v spodnjem delu trebuha.
- Tretji korak se nanaša na ramena. Nagnite ramena navzgor proti ušesom in jih znova pomaknite navzdol. To gibanje bo odprlo prsni koš in olajšalo tudi dihanje. Vendar pri tem ne pritiskajte na spodnja rebra in ne razgibajte hrbta.
- Četrtič, premaknite roke na strani in glavo pritrdite čez sredino ter raztegnite tudi prste. Iztegnite prste in dlani tako, da se bodo obrnili na stegna. Tudi brado imejte vzporedno s tlemi in ne pozabite gledati spredaj. Ohranite to poza nekaj časa. Ne pozabite ohraniti povezave s svojo notranjo gravitacijsko črto.
Ne pozabite dihati, saj gre za najpomembnejše sestavine, s katerimi boste postavo uspeli. Po 30-35 minutah se vrnite v prvotni stojni položaj in naredite nekaj ponovitev.
Prednosti Samasthiti joge poza (Tadasana):
1. Samasthiti učinkovito izboljša držo in ravnovesje telesa. Ta drža joge krepi tudi stegna, gležnje in kolena.
2. Dokazano je, da je koristen tudi za lajšanje išiasa in drugih večjih težav s hrbtom. Če imate težave z dihanjem, je to prava drža za opravljanje. Samastitihi bo tudi povečal vašo sposobnost osredotočanja na zadeve in teme.
3. Samasthiti sprošča tudi mišice zadnjice in jedra ter izboljša elastičnost na teh območjih.