Joga na njeni najbolj laskavi strani je fenomenalna vadba maščob, ki se počasi giblje in napolnjena z globokimi vdihi. To je pravzaprav bolj umirjen način, da izkusite telesno kondicijo, ne da bi si občasno brisali obrve v telovadnici. Joga ima svoj način privlačenja ljudi, nekoga, ki poleg vadbe telesa verjame v umirjenost njihovega uma.
Joga apelira na podlage, ki cenijo njihov duševni mir in kondicijo, le prinašajo kot bonus. V današnjem članku bomo govorili o eni izmed mnogih dobro poznanih jogijskih postav, ki se imenuje Siddhasana. Tu bomo v tem članku prebrali korake za njegovo izvajanje in njegove koristi za zdravje.
Kako narediti?
Siddhasana je splošno znana tudi kot Dosežena poza. Zdaj je do te zgodbe dolga zgodovina, kjer je Lord Buddha med meditacijo dosegel nirvano. Vnos te drže je občutek dokončnosti, zato se imenuje Dosežena poza. V bistvu je vsa poanta te drže naravno enakomerno dihanje skozi doseženo držo.
Glej več: Ponovna poza Thunderbolt
Da se žoga valja, razširimo joga podlogo in se postavimo na svoje mesto. Ko sedite na podlogo za jogo, bi bilo treba desno nogo zložiti vse do perineuma. Zdaj vstavite levo nogo, zloženo vse do desne noge in jo položite v majhno vrzel med notranjim stegnom in teletom. Temu pravimo Padmasana ali poza lotosa. Do zdaj naj bo hrbtenica ravna, vrat pa naj bo enak poravnavi.
Naj bo pogled naprej zaprt in se osredotočite na zamegljenost obrvi. Spustite roke vse do kolen, ki naj se dotikajo tal na obeh straneh. Pogosto lahko samo izvrtite koleno ali izvedete 'mudro' ali znak s prsti. Če želite izvajati 'mudro', prstni prst potegnite vse do palca in nasvete dotaknite, ko se obrnete z dlanjo navzgor.
To je klasičen znak meditacije in ko enkrat dosežete to držo, začnite z nadzorovanim dihanjem. To je v bistvu umirjena vrzel, preden sprostite držo, pred katero je dihanje izrednega pomena. Ljudje, ki so precej žrtev togosti, boste morda želeli s prakso olajšati sedečo držo, kot pa da s prvo priložnostjo dosežete popolnost.
Glej več: Ponovno postavljanje velikih prstov
Kako nam pomaga?
- Ko sedite, da meditiramo z nadzorovanim dihanjem, je velik del vašega uma podrejen miru in umirjenosti. To je še posebej osvežujoče v utrujenih zaspanih jutrih ali po pisarniških urah. Z dihanjem počasi sproščate svojo napetost, zaradi katere boste morda nocoj končno lahko prespali. Tako je tudi zdravilo za nespečnost.
- To je dobra joga za izboljšanje krvnega obtoka v telesu. Ko globoko vdihnete in vdihnete, vam pljuča hitro odvzamejo in izdihujejo kisik, ki zdaj kot hitro gibanje teče po vaših krvnih žilah, ki segajo do vaših votlin in robov, osvežijo vas do konca.
- Izpolnjena poza se je izpopolnila tudi pri odpravljanju težav s hrbtom. Vaša hrbtenica, ki je enkrat zaklenjena v drži, ostane ravna in toga. To lahko po nekaj sekundah povzroči rahlo odtenek, v resnici pa dejansko pomagate, da se hrbtne mišice tonejo in utrdijo.