Bi radi vedeli o surya Namaskar? Dandanes je joga zelo priljubljena po vsem svetu in zasluga gre Babi Ramdev. Baba Ramdev je znani hindujski voditelj. Je zelo cenjen in znan po svojih učenjih joge shastra. Je veliko učitelj za veliko ljudi. Joga ima ključno vlogo pri zdravljenju različnih zdravstvenih stanj in ohranja tako telesno kondicijo tako fizično kot psihično. Zato danes v tem članku razpravljamo o babici Rambav.
To je 12 znakov Surya Namaskara, ki je prepoznana tudi kot pozdrav sonca. Suryanamaskara je v jogi pridobila pomembno mesto za zdravljenje številnih motenj. Glede na hindujska pisma o jogi domnevamo, da tisti, ki Surya Namaskar dosega dosledno že od otroštva, nikoli ne postane nagnjen k hudim telesnim okužbam. Surya Namaskar je vadba za celo telo.
Koraki Surya Namaskar:
Korak 1:
- Stojte naravnost obrnjeni proti soncu, medtem ko uravnotežite svojo težo na obe nogi, ki sta združeni.
- Medtem ko vdihnete, upognite roke v želji.
2. korak:
- Občutite sončno toploto, medtem ko trikrat hujete 'Om Suryadevaya Namah'.
- Medtem ko vdihnete, dvignite nagnjene roke do neba. Nagnite se nazaj in ustvarite lok od rok do nog.
- Potisk medenice nekoliko naprej sega do neba s konicami prstov rahlo kot zvijanjem.
3. korak:
- Vendar izdihnite, postopoma se spustite roke navzdol in se takoj zasukajte, da bi zasledili stran.
- Poskrbite, da ne boste zasukali kolen in držali glavo tako, da bi bila blizu njih, kot je verjetno.
4. korak:
- Medtem ko dihate, potisnite desno nogo nazaj, kolikor je mogoče, in poglejte navzgor.
5. korak:
- Med vdihom vzemite nogo nazaj vzporedno z desno in pripeljite telo v ravno črto.
6. korak:
- Med izdihom nosite kolena, da se rahlo dotaknete tal in rahlo dvignete boke, ob tem pa sprostite prsa in brado na zemlji.
- Medtem ko dvignete zadnjik, poskrbite, da osem točk telesa sledi tlom (dlani, kolena, stopala, brada in prsni koš).
7. korak:
- Med drsenjem naprej vdihnite in poglejte navzgor (ramena proč od ušes).
8. korak:
- Izdihnite in dvignite boke čim višje (če je mogoče, ohranite pete, ki se dotikajo tal).
9. korak:
- Med vdihom potegnite levo nogo naprej v sredino rok, kar potrjuje, da je vaše desno tele v navpičnem položaju.
- Potisnite boke navzdol, poglejte v nebo.
10. korak:
- Izdihni; levo nogo potegnite naprej ob desno.
- Medtem ko držite roke na tleh, potisnite navzgor, tako da vam nos sledi kolena.
11. korak:
- Pri vdihu spustite hrbtenico navzgor, spuščene roke se dvignite v nebo in odskočite nazaj, tako da ustvarite lok (nekoliko se raztegnite kot nazaj).
12. korak:
- Med sploščenjem telesa izdihnite in spustite roke navzdol.
- Ob sprostitvi opazite in začutite vibracije v telesu.
Vključite teh 12 poz Surya Namaskar (Sončni pozdrav) v svoje življenje in imejte kondicijo in telo ter sproščen um.
Prednosti Surya Namaskar (pozdrav sonca):
• Zategne različne mišice telesa.
• Poveča pozornost uma.
• Razvija prebavo, gori dodatne maščobe in ohranja težo.
• Izboljša krvni obtok.
• S hrbtenico in pasom postane elastičen, tako da odpravi motnje.
• Mentalna in fizična raven energije sta stabilni.
• Razvija krvni obtok v telesu, kar odpravlja kožne bolezni.
Torej, to so vse informacije o Surya Namasker, ki jih je pokazal Baba Ramdev. Upam, da se vam zdi ta članek zelo zanimiv in tudi informativen. Naj vadi!