Naše človeško telo je sestavljeno iz številnih majhnih gradnikov. Zahtevajo popravilo in vzdrževanje zaradi obrabe, ki jih povzročajo različni razlogi. Naši lasje niso izjema. Čeprav je mrtva celica, jo je treba hraniti, da prepreči grozodejstva onesnaženja, sončne svetlobe in različnih nečistoč. Za rast potrebuje tudi hrano; zato imajo hranila glavno vlogo. Naj torej ugotovimo, po katerih vitaminih hrepenijo naši lasje.
Kako uporabljati vitamine za nadzor izpadanja las:
Tu je seznam 10 vitaminov proti izpadanju las, ki preprečujejo, da bi lasje trajno padli.
1. Vitamin A-retinol:
Retinol je nujen za pospeševanje rasti las. Zaradi antioksidativnih lastnosti ohranja lasišče zdravo in spodbuja lasne mešičke. Vitamin A se nahaja v živilih, kot so: zelenjava, ribe in mlečni izdelki.
Čeprav lahko njegovo pomanjkanje povzroči suhe lase, presežek ni tisto, kar si telo želi. Lahko celo privede do izpadanja las. To se zgodi, kadar naša jetra, ki je naravno skladišče retinola, ne morejo več zadržati. Zato je zmernost najboljši način za to.
2. Vitamin C:
Te vitamin telo uporablja za zelo močne beljakovinske spojine, imenovane kolagen. Krvnim žilam daje potrebno natezno trdnost, kar jim pomaga prenašati potrebno količino kisika, ki je potrebna za prekrvavitev. Pomaga tudi pri absorpciji železa iz našega vnosa hrane, ki je potreben tudi za rast las.
Nizka raven železa v krvi nas dela slabokrvne in vodi do vedno bolj redčenja las. Brez zdravih krvnih celic bo slaba prekrvavitev in naši lasni mešički ne bodo imeli potrebnih hranil, da bi lahko rasli in ostali zdravi.
Ustrezna raven vitamina C je v izobilju v vseh agrumih. Preizkusite jagodno mešanico z jogurtom in jo boste razvrstili za dan. Prav tako je zelo dobra prehrana, ki bo na splošno povečala vašo imuniteto.
Glej več : Oljčno olje za izpadanje las
3. Vitamin E:
Medtem ko nekateri med nami vitamina E povečujejo le z dodajanjem vlage med zimami, moramo tudi vedeti, da je najboljši vitamin, ki se bori proti sivim dlačicam. Tisti, ki redno jemljejo vitamin E, imajo lepo negovano debelo grivo originalne barve las.
Sive dlake so znak degeneracije gradnikov telesa. Ni zdravo znamenje, zlasti za mlajše. Vitamin E ohranja tudi prožnost naše kože na splošno. Tako so naše celice mlajše in bolj negovane, bolj zdrave bomo. Živila, bogata z vitaminom E, so avokado, kokos, soja, orehi in jajca.
4. Vitamin B:
Tako smo zadrževali najboljše do zadnjega. In upoštevajte, da obstaja vrsta teh, ki lase naredijo zdrave in preprečijo izpadanje las.
5. Niacin (vitamin B3):
Spodbuja prekrvavitev lasišča. Najdemo ga obilno v ribah in mesu. Toda uporaba v zmernih količinah, saj presežek lahko privede do "niacina".
6. Folna kislina (vitamin B12):
To hranilo pomaga, da se DNA las hitro razmnoži in je enako učinkovita kot biotin v oddelku za ponovno rast las. Najdemo ga obilno v listnati zeleni zelenjavi in je izjemno močan, a hlapljiv vitamin.
7. Pantotenska kislina (vitamin B5):
Pomaga preprečevati izpadanje las in prezgodnje sivenje.
8. Vitamin B6:
Preprečuje sive dlake z ustvarjanjem melaninskih spojin.
9. Biotin:
To je eden najpomembnejših vitaminov, ki je potreben za rast las in preprečevanje padca las.
Glavni namen biotina je, da proizvaja beljakovine, imenovane Keratin. Ta spojina je naravni gradnik lasnih mešičkov. Oblikujejo potrebno komponento ceramida, ki popravlja poškodbe las in naravno oživi lase pred hrapavostjo in umazanostjo.
Najdemo ga obilno v jajcih, polnozrnatih žitaricah in mlečnih izdelkih, kar je tudi odgovorno za preprečevanje predzrelega sivenja.
10. inozitol:
Najdemo ga večinoma v agrumih, to pomaga procesu obnavljanja celic, ki je potreben za rast las in preprečuje izpadanje las.
Bolj zdravi so naši lasje, manjše so težave. Nekaterih stvari se ni mogoče izogniti, na primer UV-žarkom in onesnaženju, vendar jih lahko nadomestimo s pravilno prehrano. Torej imejmo prehrano napolnjeno s hranilnimi snovmi, da bomo lasje ohranili.